Neznám nikoho, kdo by nemiloval palačinky. Představují lahodnou snídani nebo svačinku. Většinou jsou spojovány s tím, že jsou nezdravé, tučné a příliš sladké. V posledních letech jsou však absolutním hitem fitness stravy, protože je lze udělat na spoustu zdravých variant, a navíc jsou opravdu fotogenické!
Pojďte se podívat, jak hravě je zvládnete:
1 porce obsahuje
- 319 kcal
- 35 g sacharidů
- 2 g tuků
- 39 g bílkovin
Na 1 porci
- 2 lžíce vanilkového proteinu
- 1/2 hrnku ovesných vloček
- 1/2 hrnku tvarohu
- 3 bílky
Postup
-
Smíchejte ovesné vločky, tvaroh, protein a bílky a pořádně všechno rozmixujte.
-
Rozpalte pánvičku, potřete ji kokosovým olejem a vylijte na ni část těsta. Smažte z jedné strany cca 3 minutky, poté obraťte a nechejte dosmažit z druhé strany ještě asi 1,5 minuty. Následně opakujte podle toho, kolik palačinek chcete mít.
-
Podávejte teplé. Dozdobit palačinky můžete ovocem, jogurtem, oříšky nebo nějakým lahodným topingem, který vám připomene tu sladkou chuť palačinek, které vám jako dětem dělala maminka.
