Nevíš, co s sebou na výlet? Na oběd si udělej sandwiche a na doplnění energie přes den s sebou zabal nějaké zdravé snacky. Takhle jednoduché a hlavně rychlé to je. No a protože někdy už inspirace na každodenní jídelníček dochází, ukážeme ti, jak si takový výletový mealprep poskládat.
1 porce obsahuje
- 1 100 kcal
- 97 g sacharidů
- 41 g tuků
- 77 g bílkovin
Na 1 porci
- 2 plátky toastového chlébu
- 2 plátky šunky
- 30 g avokáda
- 1 hrnek rukoly
- 1 jablko
- 10 g arašídů
- 1 pražená cizrna
- 1 Vilgain proteinová tyčinka
- 30 g čokoládového proteinu
Postup
-
-
Do krabičky si zabal sandwich, který promaž rozmačkaným avokádem (můžeš zakápnout trochou citronové šťávy, aby avokádo nezhnědlo) a přidej šunku a rukolu.
Do druhé přihrádky nakrájej jablko a přisypej oblíbené ořechy.
Nutriční hodnoty krabičky: 446 kcal | 54 g S | 18 g B | 18 g T
-
První snack: do zásobníku nasyp protein a na cestě ho smíchej s vodou.
-
Jako další svačinky poslouží proteinová tyčka či křupavá cizrna a ovoce.
-
No a máme hotovo, tak alou do lesa nebo k vodě a s výsledkem se nezapomeň podělit ve stories na Instagramu s označením @vilgainrecepty :)
Nutriční hodnoty celého meal prepu na výlet: 1100 kcal | 97 g S | 77 g B | 41 g T
