Poradna
- Výživa (1223)
- Zdraví (1033)
- Cvičení (346)
- Hubnutí (182)
- Nabírání svalů (144)
- Zodpovězené (1101)
- Nezodpovězené (7)
Otázky a odpovědi
odpověděl
Dobrý den, nastavení cvičení v době po porodu je individuální a je vždy vhodné konzultovat s ošetřujícím lékařem, který zná Váš zdravotní stav nejlépe. Obecně se nedoporučuje zařazovat náročnější fyzickou aktivitu typu tréninku během šestinedělí, cviky na posílení pánevního dna či procházky však mohou být zařazeny již několik dní od…
odpověděl
Dobrý den, jojo-efekt na první pohled poznat nelze, ale je možné rozpoznat, že k němu pomalu směřujete. Obecně pokud po delší fázi redukční diety kontinuálně (po dobu několika týdnů) přibíráte na váze a směřujete k počáteční hmotnosti, je patrné, že se přibližujete k jojo-efektu.
Nejlepší "obranou" před jojo-efektem je učit…
odpověděl
Dobrý den, jojo-efekt na první pohled poznat nelze, ale je možné rozpoznat, že k němu pomalu směřujete. Obecně pokud po delší fázi redukční diety kontinuálně (po dobu několika týdnů) přibíráte na váze a směřujete k počáteční hmotnosti, je patrné, že se přibližujete k jojo-efektu.
Nejlepší "obranou" před jojo-efektem je učit…
odpověděl
Dobrý den, pro optimální účinkování melatoninu je vhodné jej užívat alespoň 30 minut před ulehnutím. Základní mechanismus působení spočívá ve zklidnění srdečního tempu a v mírném snížení tělesné teploty, což napomáhá procesu usnutí.
Vedle melatoninu existuje celá řada dalších látek, které mají zklidňující a relaxační účinky, nebo napomáhají celkové kvalitě…
odpověděl(a)
Dobrý den, tvarování postavy je běh na dlouhou trať – rozhodně to není něco, co přijde za měsíc nebo za dva. Na pozitivní změny si také rychle zvyknete, takže když se vaše postava za měsíc trochu zpevní, určitě budete chtít dál pokračovat.
Nejlépe proto uděláte, pokud se pravidené cvičení stane…
odpověděl(a)
Dobrý den, výživa v období kojení je ve srovnání s těhotenstvím o něco volnější a závisí na individuální snášenlivosti matky i kojence. Kojení je zásadní pro správný vývoj a zdraví dítěte a matka by tak měla být schopná u něj vydržet klidně i déle než 2 roky – neměla by se tedy cítit příliš omezena. Vždy je ale vhodná konzultace s laktační…
odpověděl
Dobrý den, křemelina je bohatým zdrojem oxidu křemičitého prostřednictvím kterého tělu přináší křemík. Křemík je některými odborníky považovaný za esenciální (nepostradatelný) prvek, ovšem je obtížné tato tvrzení potvrdit, jelikož křemík jako jeden z nejrozšířenějších prvků na Zemi je všude okolo nás a jeho nedostatek prakticky nehrozí.
V organismu člověka je…
odpověděl(a)
Dobrý den, vysoce kvalitní marmelády z vybraných ingrediencí a bez přidaného cukru najdete pod značkou Vilgain Extra Jam. Všechny jednoduché cukry pochází přirozeně z obsaženého ovoce a ve 100 g výrobku jich najdete pouhé 3 g. Pokud byste preferovala výrobek bez kousků ovoce, můžete vybírat i z řady Nikoleta Maria…
odpověděl(a)
Dobrý den, osvědčená rada, která by okamžitě vyřešila problém s usínáním, bohužel neexistuje. V případě, kdy ležíte v posteli a nemůžete usnout, můžete vyzkoušet vyvětrat v ložnici, dojít si pro sklenku vody, zklidnit se pomocí dechového cvičení nebo jógy, nebo sáhnout po hořčíku či bylinkách.
Z dlouhodobého hlediska se…
odpověděl
Pokud je rozdíl mezi systolickým a diastolickým tlakem (pulzní tlak) větší než 60 torrů, může to znamenat, že srdeční sval nepracuje dostatečně efektivně. Pokud takové hodnoty naměříš opakovaně, rozhodně je konzultuj se svým praktickým lékařem.
Snížit pulzní tlak může pomoci zvýšení pohybové aktivity, redukce hmotnosti (pakliže je nadváha či obezita…
odpověděl(a)
Dobrý den, v procesu hubnutí je stěžejní dosažení kalorického deficitu, tudíž ano – teoreticky to možné je. Některým lidem může totiž k vytvoření kalorického deficitu stačit i výměna slazených nápojů za vodu.
V praktickém životě je to ale trochu jinak a fyzickou aktivitu vám rozhodně doporučuji z několika důvodů:
…