Poradna

👋
Ahoj, rádi bychom ti představili naši novou sekci "Poradna", kde se můžeš zeptat na cokoliv co tě zajímá, od stravy, cvičení až po samotný nákup a jednotlivé produkty. Na tvůj dotaz mohou odpovídat pouze moderátoři, ale ty můžeš reagovat na jejich odpovědi v případě, že budeš potřebovat upřesnit svůj dotaz :)
Máš vlastní otázku? Zeptej se...
Sekce
  • Výživa  (1229)
  • Zdraví  (1039)
  • Cvičení  (348)
  • Hubnutí  (186)
  • Nabírání svalů  (144)
Otázky
  • Zodpovězené  (1121)
  • Nezodpovězené  (11)

Otázky a odpovědi

Je mi sedmnáct let jsem holka a hraju florbal.Jak často mít silový trénink a jak často mít florbalový trénink (beru ho jako kondiční a technický), abych se co nejrychleji zlepšovala? Dík moc za odpověď

Ahoj, v první řadě se o silovém tréninku poraď se svým trenérem. Ne vždycky platí, že čím více, tím lépe, nevhodně nastavený silový trénink ti může tvůj výkonnostní progres ve florbalu v některých případech i narušit. 

Obecně se dá říct, že pokud máš 3-4 florbalové tréninky týdně + víkendový zápas…

Dobrý den, je nějaký protein vhodný pro kojící ženu, která je taky laktoz intolerant? Děkuji. Eva

Dobrý den, proteinové přípravky nejsou v těhotenství nijak kontraindikovány, vždy je však třeba dbát primárně na vyvážený a pestrý jídelníček, který lze pomocí proteinových výrobků vhodně doplnit. Bez obsahu laktózy Vám mohu doporučit např. tento protein od BioTech USA, v procesu výroby je také Vilgain Whey Protein bez laktózy…

dobrý den je mi 14 let a chci se zeptat zda je vhodné brát gainer na nabírání váhy

Dobrý den, gainery neobsahují žádné zakázané nebo zdraví nebezpečné látky, které by vám mohly nějakým způsobem uškodit. Vzhledem k Vašemu věku bych se ale v prvé řadě doporučila zaměřit na pestrou a vyváženou stravu – při růstu a vývoji totiž potřebujete jak dostatek energie, tak i další specifické látky, kterých…

Dobrý den, můžu protein a proteinové výrobky (jogurty, tyčinky) používat při kojení? Děkuji

Dobrý den, konzumace potravin bohatých na bílkoviny při kojení Vám rozhodně neuškodí, dostatečný příjem bílkovin je naopak žádoucí. Tyto výrobky se tak nemusíte bát do jídelníčku zařadit, celkově však dbejte na pestrou a vyváženou stravu právě s dostatkem bílkovin, ale třeba i nenasycených mastných kyselin, kyseliny listové, vitaminu D…

Anonymní uživatel položil(a) otázku
18. 06. 2022

ID: Qb540a894a2343d29
dobrý den je mi 14 let a chci se zeptat zda je vhodné brát gainer na nabírání váhy
Anonymní uživatel položil(a) otázku
17. 06. 2022

ID: Q8b78cf7b8b687978
Dobrý den, můžu protein a proteinové výrobky (jogurty, tyčinky) používat při kojení? Děkuji
Dobrý den, lze zjistit nějak jinak než u lékaře, jaké vitamíny bych měla denně doplňovat? děkuji za radu

Dobrý den, možnosti existují, ale zpravidla jsou méně spolehlivé. Můžete naslouchat svému tělu a pozorovat příznaky typu snížené imunity, časté únavy, zhoršené kvality kůže, nehtů apod. Příznaky jsou ovšem velmi obecné a většinou není jednoduché spolehlivě přiřadit popisovaný následek ke správné příčině, vliv totiž může mít mnohem více faktorů.

Další…

2
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, objednala jsem si vitamin B12 od GymBeam a všimla jsem si, že v jedné tabletce je 4 000% doporučené denní dávky. Je to v pořádku z hlediska dlouhodobého užívání?

Dobrý den, dávkování vitaminu B12 vždy záleží na tom, za jakým účelem jej máte v plánu užívat. U osob, které mají problémy se vstřebáváním vitaminu B12 například sníženou sekrecí vnitřního faktoru, jsou opravdu takto vysoké dávky vhodné, jelikož míra vstřebatelnosti vitaminu B12 je oproti zdravé populaci řádově nižší. Často se…

Anonymní uživatel položil(a) otázku
15. 06. 2022

ID: Qb783457be4d90da2
Dobrý den, lze zjistit nějak jinak než u lékaře, jaké vitamíny bych měla denně doplňovat? děkuji za radu
Hezký den, existuje údaj, kromě BMI, který by mi řekl, kolik mám ideálně vážit? Je mi 25, výška 191 a 72 kg. Děkuju za odpověď.

Dobrý den, samotná hmotnost nemusí o vašem zdraví (nebo třeba pokroku při cvičení) vypovídat úplně pravdivě. Pro zjištění ideálních tělesných proporcí kromě již zmiňovaného BMI, které však nebere ohled na typ tkáně, ani rozložení tkáně tukové, tak můžete vyzkoušet i další metody:

1) poměr obvodu pasu a boků

2) měření…

Dobrý den jak správně začít hubnout aby kila šli rychle dolů děkuji

Dobrý den, aby bylo hubnutí skutečně efektivní, je třeba správně nastavit kalorický deficit, a to ideálně na 15–20 %. Už tento bod však skrývá mnohá úskalí, protože energetický výdej ve většině případů pouze odhadujeme, je třeba se tedy řídit i vlastním pocitem a podle potřeby lehce upravovat. 

K hubnutí…

Ahoj, jak dlouho se doporučuje užívat probiotika? Je to jedno nebo mají po delší době užívání lepší účinky? Díky

Ahoj, užívání probiotik není časově omezené, vždy záleží na tom, pro jaký účel je užíváš. V případě souběžného užívání s antibiotiky pro obnovu střevní mikrobioty se doporučuje užívat probiotika ještě alespoň 10-14 dní po dobrání antibiotik. Při dlouhodobém užívání můžeš užívat jednu dávku probiotik pravidelně každý den. 

Lucia položila otázku
11. 06. 2022

ID: Q808204a4cb51462a
Dobrý den jak správně začít hubnout aby kila šli rychle dolů děkuji
Ahoj, můžu se zeptat, jestli nějaký zaručený způsob, jak se rychle zbavit kocoviny? Kromě abstinence samozřejmě 😆

Ahoj, zaručený způsob na rychlé zbavení kocoviny není, ale jsou některé možnosti, jak se dají následky kocoviny mírnit. V první řadě mysli na dostatek spánku a pij dostatek tekutin - bolest hlavy spojená s kocovinou bývá často důsledkem dehydratace. Zkusit můžeš také doplnit elektrolyty, jako jsou hořčík, sodík nebo draslík. Rozhodně…

Ahoj, rád bych se zeptal, zdali nevadí kombinace těchto vitamínů pospolu. Každý jendnou denně. Hořčík+železo+C+zinek+omega3. Moc díky za odpověď.

Dobrý den, u výše zmíněných vitaminů doporučuji mezi suplementací železa a zinku zařadit alespoň 2 hodinovou prodlevu z důvodu prevence možných interakcí.

Naopak vhodnou kombinací je užívat železo společně s vitaminem C, který má pozitivní efekt na jeho využitelnost. Kromě výše zmíněného zinku a železa tak není třeba žádné další…

Dobrý den, poradili byste mi, jak rychle přibrat na váze? Děkuju

Dobrý den, u nabírání hmotnosti je klíčový kalorický nadbytek, ideálně v rozmezí 5–15 %, s čímž Vám může pomoci třeba i prosté zařazení vtšího počtu porcí jídla během dne. Pokud chcete budovat převážně svaly, neobejdete se ani bez silového tréninku a dostatečného příjmu bílkovin –  cca 1,6–2,2 g/kg tělesné…