Rychlé sendviče s tofu pomazánkou

15 min.
Komentáře
Rychlé sendviče s tofu pomazánkou

Potřebuješ rychlé zdravé jídlo? Sendvič je jasnou volbou, protože je hotový do pár minut. Tuhle naši verzi ocení i vegani, protože je čistě rostlinný se skvělou tofu pomazánkou. 

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 192 kcal
  • 27 g sacharidů
  • 6 g tuků
  • 13 g bílkovin

Na 3 porce

Sendviče
  • 6 plátků Tousťáku
  • 100 g mrkve
  • 80 g ledového salátu
Tofu pomazánka

Postup

  1. Připravíme si pomazánku – tofu dáme do mixéru s trochou vody a všemi ostatními ingrediencemi a rozmixujeme do hladkého krému. Dle potřeby přidáme vodu. Osolíme a opepříme dle potřeby. 

    Rychlé sendviče s tofu pomazánkou

  2. Mrkev nakrájíme na tenké nudličky a ledový salát taktéž na menší kousky. 

    Rychlé sendviče s tofu pomazánkouRychlé sendviče s tofu pomazánkou

  3. Jeden plátek toustového chleba natřeme pomazánkou, navrstvíme ledový salát a mrkev, druhý plátek natřeme také trochou pomazánky a přiklopíme. Můžeme sníst hned nebo si sendviče připravit jako skvělý meal prep na další den :) Rychlé sendviče s tofu pomazánkouRychlé sendviče s tofu pomazánkou

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou a mozzarellou

Těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou a mozzarellou