Nechceš sahat po přeslazených průmyslových tyčinkách, ale zároveň potřebuješ rychlou svačinu do kabelky, školy nebo na túru? Tyhle domácí müsli tyčinky jsou řešením hotovým do 15 minut! Díky kombinaci jemných a jumbo vloček zasytí na delší dobu, ořechová másla dodají zdravé tuky, chia a semínka se sušeným ovocem zase vlákninu a extra výživový punch. Každá tyčinka má kolem 7 gramů bílkovin, navrch ještě křupavá čokoláda a máš svačinu, na kterou se budeš těšit celý den. 🍪
1 porce obsahuje
- 132 kcal
- 10 g sacharidů
- 7 g tuků
- 7 g bílkovin
Na 8 porcí
- 40 g ovesných vloček
- 40 g ovesných jumbo vloček bez lepku
- 50 g lískooříškového másla Piemonte
- 40 g medu
- 30 g arašídového proteinu
- 20 g brusinek
- 10 g chia semínek
- 10 g dýňových semínek
- 15 g hořké čokolády
- 20 g protein crispies
Postup
-
-
Přidej mokrou směs: lískoříškové máslo a med. Vše dobře promíchej, aby vznikla kompaktní hmota.
-
Směs natlač do malé formy vyložené pečicím papírem.
-
Peč při 175 °C asi 10–12 minut.
-
Nech vychladnout a polij rozpuštěnou čokoládou.
-
Nakrájej na 8 stejných tyčinek a vychutnávej!
