Chceš mít v zásobě sladkou tečku nebo svačinu z kvalitních surovin s jasným původem, co zažene chuť na sladké a dodá taky nějaké bílkoviny? Není nic lepšího než si upéct domácí sušenky. Ty naše ovesné jsou jen z 6 ingrediencí, připravené na pečení za 10 minut a základ tvoří ovesné vločky, které tvému tělu dodají pořádně vlákniny. 🍪
1 porce obsahuje
- 138 kcal
- 16 g sacharidů
- 5 g tuků
- 6 g bílkovin
Na 12 porcí
- 1 banán
- 250 g ovesných vloček
- 30 g čokopeciček z hořké čokolády
- 20 g javorového sirupu
- 50 g arašídového másla
- 30 g proteinu s příchutí skořicová rolka
Postup
-
V míse si rozmačkej banán na kaši, přidej ovesné vločky, čokoládové pecičky (my zvolili hořkou čokoládu, ale kterou verzi zvolíš ty, to necháme na tobě), javorový sirup, arašídové máslo a protein.
-
Směs zpracuj do lepivého těsta, ze kterého si vytvoř 12 stejně velkých kuliček.
-
Kuličky v ruce zmáčkni na placičku a dej na plech vyložený pečícím papírem.
-
Peč v předehřáté troubě na 180 °C asi 13 minut, dokud sušenky nebudou na povrchu křupavé a uvnitř hezky vláčné.
-
A easy snack s sebou nebo ke kávě je ready, tak enjoy! 👌🏻
