Máš chuť na smažák, ale nechceš si ho připravit, protože si hlídáš formu? V tom není žádný problém! Doma si totiž připravíš vyváženější verzi bez smažení, která má mnohem nižší obsah kalorií, zato jsme přidáním šunky do základu celému jídlu dodali více bílkovin. Tak co? Zkušíš tuhle klasiku ve fit kabátku taky? 🧀
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 760 kcal
- 58 g sacharidů
- 32 g tuků
- 60 g bílkovin
Na 1 porci
Na smažák:
- 100 g tvrdého sýra
- 4 plátky vysokoprocentní šunky
- 1 vejce
- 20 g panko strouhanky
- 2 ml olivového oleje ve spreji
Na serving:
- 2 brambory
- pizza koření
- mix salátů
- cherry rajče
Na dip:
- 1 lžíce majonézy
- 1 čajová lžička řeckého jogurtu
Postup
-
Začni tím, že šunku a sýr obalíš ve vajíčku a následně v panko strouhance.
-
Poté vše postříkej trochou olivového oleje a šoupni do horkovzdušky vyhřáté na 200 °C. Peč dohromady asi 10 minut, po 5 minutách sýr obrať, ať je hezky křupavý ze všech stran.
-
K tomu si připrav přílohu - pečené brambory s fave kořením, salátek dle libosti a dip z domácí mayo a jogurtu.
-
A je to! Tak enjoy!
