Jáhlový nákyp

50 min.
Komentáře
Jáhlový nákyp

Co takhle si připomenout oblíbený, teď už možná trochu zapomenutý, jáhlový nákyp. Přidáme jablka, jahody a z původně skromného jídla je rázem luxusní dezert. A na protein jsme samozřejmě taky nezapomněli. 

No přesvědčte se sami. 

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 321 kcal
  • 32 g sacharidů
  • 13,5 g tuků
  • 18 g bílkovin

Na 4 porce

Postup

  1. Předehřejeme si troubu na 170°C.

  2. Jáhly zalijeme horkou vodou, posypeme solí a povaříme 4 minuty. Slijeme jáhly a přilijeme mléko a mletou vanilku. Vaříme 15 minut. Do hotové kaše přisypeme skořici a přidáme mandlové máslo. Necháme vychladnout.

  3. Mezitím si oddělíme žloutky od bílků. 40 g erythritolu vyšleháme se žloutkem do husté světlé pěny, vmícháme do vychladlé kaše a přisypeme vanilkový protein.

  4. Bílky vyšleháme do tuha se zbytkem erythritolu (20 g). Polovinu vyšlehaného sněhu vmícháme do vychladlé kaše. Zapékací misky nebo mísu vysprejujeme avokádovým olejem ve spreji a rovnoměrně rozprostřeme vychladlou jáhlovou kaši.

  5. Poté navrstvíme ovoce - nahrubo nastrouhaná jablka spolu s plátky jahod. Nakonec přidáme zbylý sníh. Pečeme cca 25 - 30  min. ve středu trouby.

    Dobrou chuť.Jáhlový nákyp

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Proteinová ovesná kaše ke snídani, po tréninku nebo po celý den

Proteinová ovesná kaše ke snídani, po tréninku nebo po celý den

Slaná ovesná kaše s vajíčkem, šunkou a avokádem

Slaná ovesná kaše s vajíčkem, šunkou a avokádem

Zdravý nadýchaný rýžový nákyp s ovocem a sněhem

Zdravý nadýchaný rýžový nákyp s ovocem a sněhem

Ovesná kaše do skleničky

Ovesná kaše do skleničky

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem