Co kdybychom ti řekli, že se ráno můžeš probudit, dojít do kuchyně a mít tam připravenou super snídani nebo svačinu či dezert hned na několik dní dopředu? Když totiž obětuješ pár minut předchozí večer a připravíš si do zásoby tyhle easy baked oats, máš perfektní palivo pro tvoje tělo, které ti dodá spoustu bílkovin i komplexních sacharidů a tvůj den začne na 110 %! 🚀
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 526 kcal
- 80 g sacharidů
- 8 g tuků
- 41 g bílkovin
Na 1 porci
Na základ:
- 2 banány
- 2 vejce
- 80 g ovesných vloček
- 40 g proteinu slaný karamel
- 200 g mléka
- 1 čajová lžička skořice
- 20 g pekanových ořechů
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- 2 mrkve
Navrch:
- 100 g bílého jogurtu
- 200 g jahod
Postup
-
V misce smíchej rozmačkaný banán spolu s ostatními surovinami na základ a vytvoř kompaktní těsto.
-
Navrch přidej pekanové ořechy a peč v předehřáté troubě na 180 °C 40‑45 minut.
-
Pak už jen případně rozkrájej a podávej s bílým jogurtem a kouskami jahod.
