Začít den porcí nadýchané ovesné kaše zkrátka nikdy neomrzí. Souhlasíte? Pojďte si s námi ale zkusit trochu zaexperimentovat. Oblíbené ovesné vločky i s jejich skvělými výživovými hodnotami přitom ani nemusíte uklízet z linky. Který ze série receptů "Ovesné vločky 3x jinak" zkusíte dnes?
1 porce obsahuje 1 kus řezu
- 132 kcal
- 17 g sacharidů
- 3 g tuků
- 9 g bílkovin
Na 9 porcí
- 180 g ovesných vloček
- 2 hrnky vody
- 1 vejce
- 10 g chia semínek
- 100 g mražených borůvek
- 1 banán
- 2 čajové lžičky skořice
- 60 g čokoládového proteinu
Postup
-
-
Ovesné vločky zalijeme vařící vodou a necháme 10–15 minut nabobtnat.
-
Z banánu odkrojíme 9 koleček a zbytek rozmačkáme.
-
Rozmačkaný banán, vejce, chia semínka, skořici a protein přidáme k ovesným vločkám a vytvoříme těsto. Nakonec přimícháme borůvky.
-
Těsto nalijeme na plech vyložený pečícím papírem, ozdobíme zbylým banánem a pečeme zhruba 30–35 minut.
-
Podáváme s jogurtem, ovocem nebo zkrátka, jak je libo.
