Poradna

Dobrý den, studie s těhotnými ženami jsou eticky velmi náročnou oblastí a u většiny látek není možné s naprostou jistotou určit bezpečnost, protože počet výzkumů, dávka dané látky i trvání studií jsou často značně omezeny. Výrobce se tak často touto větou chrání.

V případě krill oleje není zkrátka dostatek důkazů o bezpečnosti a nelze jej proto doporučit v těhotenství. Doporučuji užívaní konzultovat s lékařem, který může vzít v potaz vás celkový zdravotní stav a další faktory, a doporučit či nedoporučit produkt. 

Dobrý den, co se týče Vilgain Whey Proteinu, tento přípravek můžete v doporučeném množství užívat v těhotenství. V případě kreatinu se doporučuji poradit s lékařem – výzkum s těhotnými ženami je eticky velmi náročná disciplína, proto studií není mnoho a je tak obtížné skutečně prokázat bezpečnost na velkých populacích a v dlouhodobém měřítku. Proto bude nejlepší konzultovat kreatin s odborníkem, i s ohledem na váš celkový zdravotní stav, stupeň těhotenství atd. 

Dobrý den, zde bude záležet na mnoha faktorech, např. doba pro odpočinek mezi tréninky, kolikrát týdně má tento tréninokvý režim atd – obecně bude mít slečna velmi vysoký výdej energie, proto se doporučuji zaměřit na dostatečný energetický příjem, aby nedošlo k rozvoji nízké dostupnosti energie a syndromu relativní energetické nedostatečnosti. V ideálním případě doporučuji doporučené množství energie konzultovat s nutričním terapeutem, investice se vám 100x vrátí z hlediska ochrany zdraví i sportovní výkonnosti. 

Co se týče konkrétně vašeho dotazu, primárně se cílí na co největší podíl běžné stravy, a to i v případě bílkovin, takže zdroje nako např. maso, vejce, mléčné výrobky, ryby atd. Pokud jsou ale pauzy mezi tréninky kratší, nebo jsou pozdě večer, nejvhodnější variantou bude v tomto případě syrovátkový protein, který je rychle stravitelný a nebude tak komplikovat další fyzickou aktivitu nebo usínání pocitem těžkosti a plností žaludku. Energii během tréninků či zápasů doporučuji doplnit v množství 30 g za hodinu (v případě výkonu do 2 hodin), nebo 60 g za hodinu v případě výkonu v délce 2–3 hodiny. Vhodnými prostředky budou iontový nápoj s obsahem cca 5–7,5 sacharidů na 100 ml, ovocné kapsičky nebo sacharidové gely.