Poradna

Dobrý den, přípravek doporučuji můžete užívat tak, jak vám to bude vyhovovat, nejlepší je ale jeho kombinace s jídlem. Co se týče interakcí s léčivy, nejsou u hořčíku časté – může ovšem snižovat vstřebatelnost některých léčiv. Zde bude záležet na tom, o jaká konkrétní léčiva se jedná. Riziko narušení vstřebávání léčiv snížíte tím, že mezi užíváním hořčíku a těchto léčiv zařadíte 2–3 hodinovou pauzu. Vždy ale doporučuji konzultaci s lékařem. 

Dobrý den, ano, protein určité můžete využívat jako doplněk stravy při snaze navýšit příjem bílkovin v jídelníčku. Pokud je vaše hmotnost příliš nízká, jak uvádíte, doporučuji si o tom promluvit s rodiči a navštívit lékaře a nutričního terapeuta. Abyste přibrala na hmotnosti, je totiž nutné, abyste navýšila příjem stravy a dostala se do tzv. energetického nadbytku, kdy bude váš příjem energie mírně přesahovat výdej. S pomocí těchto odborníků vám totiž bude vytvořen jídelníček přímo na míru tak, abyste přijímala dostatek energie pro zdravý vývoj a zároveń i dostatek všech důležitých látek. 

Pokud byste měla problém potřebné množství energie ujíst z běžné stravy, může vám přijít vhod i doplněk stravy, který kromě bílkovin obsahuje i sacharidy, které jsou základním zdrojem energie. V případě, že byste zvolila tento produkt Vilgain Oatwhey, už jej ve vašem případě nedoporučuji kombinovat s proteinem, jelikož kvalitní bílkoviny jsou obsaženy v obou přípravcích. Bude tedy vhodnější zvolit pouze jeden z nich, aby vám zbylo dostatek prostoru pro další živiny, které ve stravě potřebujete. 

Dobrý den, v případě nesnášenlivosti mléčné bílkoviny vám mohu doporučit již zmiňovaný vegan protein nebo také sušené vaječné bílky. 

Co se týče užívání v těhotenství, nemusíte se užívání proteinu obávat – informace o užívání v těhotenství je u těchto doplňky stravy uvedena v rámci toho, že některé výrobky z této mohou obsahovat látky, které v těhotenství nejsou zcela vhodné (např. sladidlo sacharin). Zkusit můžete např. Vilgain Plant Based Protein, který je slazen stevil‑glykosidy a žádné rizikové látky, které by bránily jeho užívání v těhotenství, v něm nenajdete. 

Výše zmíněný protein můžete užívat i z hlediska bezlepkové stravy – informace "může obsahovat stopy lepku" je totiž pouze ochranou výrobce a znamená, že v provozu, kde byl produkt vyroben, se může pracovat i s obilovinami obsahujícími lepek. Tato informace je ale dobrovolná, a pokud tak na nějakém produktu chybí, neznamená to, že se v provozu vyskytovat nemůže. 

Dobrý den, výběr suplementů se bude odvíjet od pestrosti vašeho jídelníčku – který by měl být samozřejmě základem zdraví i optimálního sportovního výkonu. Pokud chcete sáhnout po suplementech, může to být např. kvalitní multivitamin nebo další minerální látky a stopové prvky (zejména hořčík, železo nebo zinek). Dále je jedním ze základních suplementů syrovátkový protein, ve chvíli, kdy máte problém ujíst potřebnou energii z běžné stravy, můžeš sáhnout i po výrobku typu gainer. Na kratších 400 m tratích byste pak mohla těžit i z užívání kreatinu nebo beta‑alaninu. Tady však doporučuji se případně poradit s trenérem. 

Dobrý den, ano – protein můžete užívat i když se nevěnujete vyloženě silovému tréninku. Z hlediska vyšší kvality bílkovin můžete zvážit i užívání syrovátkového proteinu – pokud tedy nemáte např. alergii na bílkovinu kravského mléka. 

Chcete‑li z nějakého důvodu konzumovat rostlinný protein, doporučuji vybírat takové výrobky, kde se kombinují zdroje luštěnin a obilovin, např. Vilgain Plant Based Protein. Jestliže volíte rostlinný protein kvůli obsahu fytoestrogenů, je nejlepší volbou sójový protein. Pro zlepšení využitelnosti sójových bílkovin doporučuji během dne zařadit do jídelníčku i zdroje obilovin, aby došlo k doplnění spektra aminokyselin. Pokud užíváte léky, doporučuji se poradit s lékařem.

Dobrý den, na dálku je poměrně složité určit příčinu Vašeho problému. Jakému typu cvičení se nejčastěji věnujete? Je možné, že by vám mohlo pomoci celkové "zpevnění", kterého dosáhnete silovým cvičením. 

Druhou, závažnější, příčinou může být zkreslené vnímání vlastního těla, kdy může mít jedinec pocit tloušťky i přesto, že jeho tělo má proporce zcela v rámci normy nebo dokonce pod normou. Pokud myslíte, že by se tento problém mohl týkat i vás, doporučuji se poradit s psychoterapeutem a nutričním terapeutem, obrátit se můžete také na centrum Anabell.  

Dobrý den, konzumace olivového oleje má na zdraví srdce a cév skutečně pozitivní účinek, jelikož obsahuje zejména mononenasycenou kyselinu olejovou, která, pokud ve stravě nahradí tuky nasycené, přispívá mimo jiné k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi (schválené zdravotní tvrzení). Olivový olej je však tuk jako každý jiný a 1 g tuku má oproti sacharidům nebo bílkovinám dvoujnásobnou energetickou hodnotu. Pokud se tedy dostanete do energetického nadbytku, může dojít k přibírání na hmotnosti. 

Z mého pohledu není nutné užívat každé ráno lžíci oleje, ale spíše jej (nebo jiné nenasycené tuky) zakomponovat do stravy – tj. můžete je přidat do salátů i tepelně upravených jídel, konzumujte mořské ryby, ořechy a semena. Co se týče užívání souběžně s citronem, zde nevidím žádný potenciálně benefitní přínos – je možné, že citron byl zmíněn skrze obsah vitaminu C nebo antioxidantů, ovšem i v tomto případě doporučuji zaměřit se na příjem těchto látek celkově ve stravě (nejjednodušeji pravidenou konzumací ovoce či zeleniny ke každému jídlu). Pár kapek citronu totiž dle mého názoru nepovede k zásadnímu rozdílu v příjmu. 

Dobrý den, v tomto případě by bylo opravdu nejvhodnější stanovit si, jakou máte potřebu energie pro udržení hmotnosti, a tu poté navýšit o 5–15 % celkového příjmu. S tím vám může pomoci i nutriční terapeut, abyste měla jistotu, že máte vše nastaveno správně. Návod případně najdete v našem článku.

I když máte pocit, že jíte dostatečně, zdání může někdy klamat, a to obzvláště, pokud pravidelně sportujete nebo máte náročné zaměstnání/brigádu. Chcete‑li nahnat energii, doporučuji sáhnout po energeticky bohatých potravinách (rýže, těstoviny, ořechy, ořechová másla, plnotučné mléčné výrobky...). 

Dobrý den, v tomto případě mohu doporučit pouze proteiny zcela bez mléčných složek, tedy např. vaječný protein (sušené bílky) či vegan protein.

ABKM je u kojenců poměrně častý stav a v mnoha případech časem odezní – poté se tedy můžete vrátit ke konzumaci mléčných výrobků či syrovátkového proteinu. Dobu tohoto "návratu" je však třeba konzultovat s lékařem dle stavu vašeho dítěte, a do té doby je opravdu na místě striktní omezení jakýchkoliv výrobků z kravského mléka. Zároveň nedoporučuji ani kozí či ovčí mléko, protože na ně mohou děti reagovat také. 

Dobrý den, určitě ano. Vzhledem k tomu, že syrovátkový protein přirozeně obsahuje BCAA, bude vám stačit pouze tento jeden přípravek. Kromě proteinu se ale doporučuji zaměřit i na celkovou energii – pokud bude totiž příjem stravy příliš malý, svalová hmota bude v každém případě trpět. Můžete např. vyzkoušet i přípravek typu gainer, který obsahuje kompexní sacharidy. 

Nepíšete, jak dlouho předpokládáte konzumaci tekuté stravy, bude vhodné doplňovat i nenasycené tuky a omega 3 mastné kyseliny. To může být řešeno např. rostlinnými oleji nebo ořechovám máslem. Formu a množství jednotlivých živin konzultujte se svým lékařem v závislosti na typu operace, např. pokud by se jednalo o operaci žlučníku, bude zde na místě omezení tuků apod.