Kreatin monohydrát je jeden z nejznámějších a sportovci nejpoužívanějších doplňků stravy pro nárůst čisté svalové hmoty a zvýšení dynamické síly.
Je dokázáno, že příznivého účinku lze dosáhnout při užívání cca 3 g kreatinu denně. Případně se také doporučuje tzv. nasycovací fáze, kdy je doporučováno užívat cca 10 - 20 g kreatinu denně v prvním týdnu. Někdy se také uvádí doporučení 0,3 g kreatinu na 1 kg tělesné hmotnosti. Dobré je také dodržovat cyklické dávkování, tedy příjem kreatinu po cca 3‑4 týdnech na stejnou dobu opět vynechat.
Kreatin zvyšuje zejména fyzickou výkonnost při intenzivních fyzických tréninzích a pomáhá lepší regeneraci po těžkém tréninku. Ve Pure Gold Protein Creatine Monohydrate nalezneš nejčistší variantu - kreatin monohydrát, který poskytne okamžitý zdroj energie pro tvůj náročný trénink.