SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure - diskuze k produktu
Dotazy
Celkem dotazů
118
147 odpověď
vasek.tethal@
před 28 dny
Dobrý večer začal jsem užívat váš produkt kreatin a mám pár otázek cvičím už několik let nějaký základ už mám a chtěl bych to trochu vylepšit chtěl bych se zeptat jestli když začnu užívat kreatin začnu přibírat na váze nebo do svalů chodím cvicit 1krat 2krat týdne mám celkem fizicky náročnou práci děkuji za odpověď a ještě jednu otázku vadí moc když si dám denně jedno ,dvě pivka? děkuju za odpovědi
Zákaznická podpora
Veronika Skálová
před 25 dny
Dobrý den, Vašku, o přibírání na hmotnosti rozhoduje v prvé řadě jídelníček. Kreatin vám za několik týdnů užívání zvedne sílu, takže budete moci zvedat vyšší hmotnost na čince, což se může projevit ve svalovém růstu. Pivo nevadí, nicméně alkohol má obecně na svalový růst a regeneraci svalů záporný efekt. S pozdravem Veronika
Michal Petula
před 4 měsíci
Dobry den,
varianta B) znamena 20g denne po 5g, tudiz 4x denne a to prvni tyden, pote varianta A) 5g pul hodiny pred treninkem a pak hned 5g po treninku, je tak?
Dekuji...
Lucie Formánková
před 4 měsíci
Dobrý den, Michale, doporučujeme dávat tu variantu B jako fázi nasycovací. A poté už pouze 5 gramů po tréninku. Přejeme pěkný den
Petr Hofman
před 5 měsíci
Chci se zeptat. Mohu tento kreatin míchat ze smoothiem před i po vykonání tréninku? Děkuji
Lucie Formánková
před 5 měsíci
Dobrý den, Petře, SizeAndSymmetry Nutrition Creatine Creapure kreatin bychom zrovna do smoothie nedávaly, může to ovlivnit jeho vstřebatelnost. Kreatin stačí dávat jen po tréninku v množství do 5 gramů, i dlouhodobě ideálně do proteinu. Přejeme pěkný den
martinvarecha@
před 7 měsíci
Dobrý den , creatin mám užívat jen před a po výkonu nebo ho mohu brát i v netreninkove dny? Děkuji
Lucie Formánková
před 7 měsíci
Dobrý den, doporučujeme užívat pouze před a po výkonu. Pro lepší využitelnost kreatinu, kombinujte s jednoduchými sacharidy pro zlepšení vstřebání kreatinu. Přejeme pěkný den
Václav Blaha
před 8 měsíci
Jaroslav Košnář
před rokem
Ladislav Porubský
před 2 lety
Dobrý den chci ze zeptat jak davkovat v netreningovi den děkuji.
Zákaznická podpora
Petr Loskot
před 2 lety
Dobrý den, Ladislave, dávkování se bude odvíjet od toho, jaký protokol pro užívání preferujete. Jeden protokol v sobě zahrnuje fázi nasycovací+udržovací. Druhý protokol, méně radikální, využívá dávkování 5 gramů po neomezeně dlouhou dobu (kreatin se totiž nemusí cyklovat, neboť jeho užívání je zcela bezpečné a může se užívat v řádu měsíců a let bez vysazení). Proto bych i Vám doporučil užívat 5 gramů denně, v tréninkové dny po tréninku, v netréninkové dny dát dávku kreatinu mezi jídly (např. mezi snídaní a svačinou nebo obědem), aby kreatin neležel s jídlem v žaludku a nebylo nebezpečí jeho znehodnocení. Hezký den.
Vladimír Paneš
před 2 lety
Dobrý den,
zakoupil jsem si tento kreatin. Bohužel mám po něm jakési problémy v podobě nechuti k jídlu, nevolnosti, a dokonce občasné zažívací problémy v podobě průjmu. Je chyba v mém organismu? Nejsem schopný trávit kreatin obecně, nebo mám vyzkoušet ještě kreatin jiné značky?
Marek Pastorek
před 2 lety
Dobrý den Vladimíre, tento produkt obsahuje kreatin značky CREAPURE, který zaručuje nejvyšší možnou dosažitelnou výrobní kvalitu kreatinu a tím pádem nebude problém v kvalitě konkrétního výrobku. Problém může být v trávení látky Vašim organismem, u malého počtu jedinců se může vyskytnout určitý nekomfort v trávicím traktu a doporučení je snížení dávkování popř. rozdělení na vícero menších dávek v průběhu dne. Pokud by potíže nepřestávali, můžete ještě zkusit jinou formu kreatinu, která je chráněna degradaci na kreatinin a tím pádem snižuje riziko podráždění organismu, jako je např. produkt.: https://aktin.cz/smartlabs-crea-trona. Hezký den.
Lukáš Pakosta
před 2 lety
Dobrý den chci se zeptat při nasycovací fázi je psáno 20g za den což jsou 4davky a chápu ze mám dat před tréninkem a po ale kdy mám dat ty další dvě dávky po probuzení večer ?
Marek Pastorek
před 2 lety
Dobrý den Lukáši, můžete v podstatě zařadit tyto dvě dávky kdykoliv během dne mezi jídly, optimální jsou ale časy po probuzení a k večerních hodinách. Hezký den.
Jiří Weber
před 3 lety
Dobrý den, chtěl bych Vás požádat o radu ohledně dávkování. Začínám s tím creatinem a volím dávkování dle varianty A. Jen si nejsem jistý, jestli mám creatin užívat i ve dny, kdy necvičím. Cvičím 4 x krát týdně. Ve zbývajících třech dnech mám creating také brát nebo ne? Dále bych se chtěl zeptat v jakém množství vody/džusu mám creatin rozmíchat? Všude se uvádí množství creatinu, ale nikde jsem nezjistil do jakého množství vody/džusu se to má rozmíchat.
Děkuji za odpověď.
Marek Pastorek
před 3 lety
Dobrý den, berte kreatin v tréninkový i netréninkový den, stačí rozmíchat ve 200ml tekutin. Hezký den.
David Gregorovič
před 3 lety
Dobry den, pořídil jsem tento creatin ale po kazde dávce do 5min mam nekolikrat zasebou průjem tedy jen voda ze me jde. To asi nebude normalni? Dekuji
Marek Pastorek
před 3 lety
Dobrý den, toto by se samozřejmě stávat nemělo a určitě se nejdná o závadu na tomto konkrétním produktu. Pokud vidíte souvislost přímo s kreatinem, máte pravděpodobně citlivé zažívání a to pak reaguje na příjem kreatinu průjmem. Produk bych v tomto případě raději vysadil nebo bych se nechal vyšetřit u lékaře zda-li nejsou komplikace závažnějšího charakteru. Hezký den.
Josef Buzo
před 3 lety
Martin Kotrla
před 4 lety
Dobrý den,
je možné tento Kreatin dobrat i poté co byl otevřen více jak 60 dnů?
Děkuji za odpovď.
Marek Pastorek
před 4 lety
Dobrý den, záleží především na způsobu skladování. Pokud byl produkt otevřen a poté uzavřený skladována na suchém místě, neměl by být s poživatelností žádný problém. Pokud se nijak nezměnila struktura či produkt nezapáchá, je vše v pořádku. Hezký den.
Martin Kotrla
před 4 lety
Děkuji za odpověď.
Jiří
před 4 lety
Dobrý den, zajímá mě přesné dávkování, ikdyž to je tady už napsané mnohokrát. Ale spíše mě zajímá toto : Užívejte 5-10 g Creapure® Sizeandsymmetry... To znamená třeba jednu nebo dvě lžíce těch 10 gramu ? Popřípadě 20 mužou být 3 lžíce ? A jedna dávka je právě oněch 5 až 10 nebo 20 gramu ? Díky
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 4 lety
Nasycovací fáze se obecně doporučuje držet pokud chcete rychle nabrat cca 5 dní na začátku v dávce 4x 5g kreatin monohydrátu denně. Pokud nespěcháte, stačí brát těch klasických 5g denně pravidelně.
Andrej
před 4 lety
Zdravím, cvíčím už nějakou dobu a používám Survival Creatine Ethyl Ester Fair Power a jsem spokojený, tak by zajímal Váš názor v porovnání s SIZEANDSYMMETRY CREATINE CREAPURE
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 4 lety
Kreatin monohydrát Creapure by se dalo říct, je momentálně nejlepší dostupný kreatin. CEE bych osobně nikomu nedoporučil.
Vojta
před 5 lety
Dobrý den mam dotaz tento kreatin je lepší dávka míchat s vodou nebo džusem popripadě jakym? A nebo jen zapit tento rozpustny prasek dostatecnou mnozstvi vody? Dekuji za odpoved
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 4 lety
Zdravím, omlouvám se za pozdní odpověď, přehlédl jsem Vás. Můžete zapít jak vodou, tak džusem.
Anonymní uživatel
před 5 lety
Dobrý den. Mám se držet doporučeného dávkování, tj. 10g denně (5g před a 5g po tréninku), nebo je nějaká lepší verze? Popř. nevadí kombinace s gainerem po tréninku?
Děkuji a hezký den.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Zdravím, moje doporučení je prostě brát 5g denně v den tréninku po výkonu (není nutné) v den odpočinku kdykoliv. Je možné také nasadit nasycovací fázi prvních 3 - 5 dní (4x5g denně) je ale třeba velmi nadprůmerně pít.
lojza
před 5 lety
Dobrý den je mi 15 cvicim už asi půl roku a chci se zeptát, není problém abych tento kreatin užíval ?
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Dobrý den, žádný problém by být neměl, ale obecně jsou doplňky stravy sportovní výživy doporučovány od 18ti let.
Anonymní uživatel
před 5 lety
Dobře děkují :)
Adam
před 5 lety
Dobrý den, chci se zeptat na dávkování. Jak užívát spolu s proteinem a bcaa ? Bcaa mám od stejné značky a má se užívat ihned po výkonu. Je tedy správné si vzít hned po tréninku kreatin, bcaa a kdy pak protein a kdy si po tom všem dát jídlo? Díky
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Ano, tento postup lze označit za vhodný.
Patrick
před 5 lety
dobrý den, mám zájem o koupi tohoto přípravku mám problém se zvýšením váhy, kreatin jsem nikdy před tím neužíval. ale nevěnuji se přímo fitness cvičení hraju hokej tak by mě zajímalo jestli mi kreatin pomůže když ho budu brát jako ostatní co cvičí.děkuju za odpověď
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Ano, kreatin běžně užívají i tenisté a třeba sprinteři. Doporučuji si přečíst o kreatinu některý z novějších článků na našem fitness magazínu, kreatin rulezz.
Roman
před 5 lety
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat jak kreatin správě dávkovat s BCAA....četl jsem že BCAA se mají dávkovat 0,12-0,2g/1kg váhy. Tzn. že může před cvičením vzít na váhu 80kg. cca 12g BCAA během cvičení? Nebo je lepší před cvičením dát 6g a po cvičení také 6g? A jak to mám nakombinovat s tímto creatinem? Můžu třeba 12g BCCA během cvičení a 5g creatinu po cvičení? Četl jsem spousty komentářů a jsem z toho nějaký zmantený, každý píše něco jiného. Děkuju předem za odpověd.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
6g před 6g při v případě BCAA je v pořádku. Kreatin 5g po cvičení taktéž ok.
Anonymní uživatel
před 5 lety
Kombinace s Bcaa taktéž od SIZEANSYMMETRY prosím ? bcaa před tréninkem a kreatin po ? a v netréninkové dny ? děkuji
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Jak říkáte. V netréninkové dny akorát kreatin 5g kdkyoliv během dne.
Anonymní uživatel
před 5 lety
Ovlivní to nejak vek ? (15)
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Neovlivní.
Anonymní uživatel
před 5 lety
Dekuji
Jirka
před 5 lety
Dobrý den, je v pořádku, když ve dnech silového tréninku přidávám kreatin do potréninkového nápoje a ve dnech be z posilovny ho dávám jakou součást snídaně, která následuje cca hodinu po aerobním tréninku.
Je to takto ok a nemůže to nějakým způsobem snižovat využitelnost kreatinu?
Díky za odpověď.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Zdravím, čel jsem nedávno nějaké nové studie a v den tréninku se doporučuje kreatin užívat bezprostředně po tréninku. Jinak v netréninkové dny můžete dávkovat kdykoliv během dne.
Jirka
před 5 lety
Takže použití kreatinu i jako součást snídaně společně s vločkami, proteinem, mlékem a ovocem je v pořádku a nemůže snižovat jeho využitelnost?
Ještě bych se rád zeptal, zda-li je v pořádku, když ve dnech bez silového tréninku zařazuji ranní aerobní trénink v délce trvání 40-60 min. nalačno a po tomto tréninku nezařazuji žádnou suplementaci a až tak za hodinu, někdy ale i za dvě (dle možností v práci) dávám zmíněnou snídani (vločky, mléko protein, ovoce, ořechy) Cílem je kondice a lehký nárust svalové hmoty za současného udržení nízkého procenta tělesného tuku a vyrýsovanosti.
Je to takto v pořádku nebo mám i u tohoto typu tréninku používat nějakou suplementaci podobně jako u silového nebo intervalového tréninku, abych
neničil svalovou hmotu? (bcaa, glutamin, s odstupem hydro nebo syrovátkový protein, maltodextrin) Díky za odpověď.
Honza
před 5 lety
Dobrý den, tento kreatin se dávkuje jenom měsíc ? A jak dlouhá je pak pauza než mužu znovu ?
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Zrovna nedávno jsem četl studii, že při užívání čistého kreatin monohydrátu po dobu 2 let každý den 5g nebyly zjištěny žádné negativní účinky na organizmus. Takže můžete užívat prakticky jak se vám zlíbí.
Filip
před 5 lety
Dobry den, mam zajem o koupi tohoto produktu. Cvicim teprve mesic a zajima me jestli me ho muzete doporucit spolu s gainerem royal mass. Protein mam gold standard 100% whey. Mohu kombinovat tyto doplnky nebo mi doporucite jiny gainer a kreatin? Dekuji za odpoved.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Kombinace gaineru a kreatinu je pro zacinajici cvicence typickou a lze ji označit za vhodnou. Protein i gainer je třeba vhodně dávkovat vůči vaší aktuální hmotnosti a příjmu makro-živin ze stravy. Vaše volby doplňků jsou ok ve všech třech případech.
Anonymní uživatel
před 5 lety
Anonymní uživatel
před 5 lety
Da se použít v rýsování bez spalovače pouze s upravenou stravou ? Zda to bude vůbec vidět používání kreatinu nebo to budou jen vyhozene peníze a zda se dá použít spolu se synephrinem Děkuji
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Ano dá, účinky kreatinu se ani v dietě při dostatečném příjmu tekutin nijak nezmění.
David
před 5 lety
Dobrý den, prosil bych poradit s dávkováním. První 3-4 dny 20g denně, poté v tréninkový den 5g před a 5g po treninku? A v netréninkový den během dne 5g? Díky moc za odpověd.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
První 3 - 4 dny 20g ve 4 rovnoměrně rozdělených dávkách během dne. Pak 5g denně kdykoliv během dne. Existují i doporučení, že vhodné je dávkovat po výkonu, ale následně jsou vyvráceny, že denní doba skutečně není tak významná, jak se jí přisuzovalo při dvákování CM dříve.
David
před 5 lety
Takže po 3-4 dnech, dávkuji 5g kdykoliv během dne v tréninkový den. I v netréninkový? Děkuji
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Ano, jak říkáte i v netréninkové dny.
Anonymní uživatel
před 5 lety
dobrý den chci se zeptat zda se dá vyuzit v obdobý diety na mysli mám bez brani spalovace pouze s drzenim jidelnicku a rysovaciho treninku tak zda to bude k necemu ten kreatin jestli to pujde poznat ze ho beru nebo jen vyhozene penize
Anonymní uživatel
před 5 lety
taky me zajimá zda bych to mohl zkombinovat s timhle Smartlabs Synephrine 60 tablet
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Ucinky kreatinu budou stejne i v diete, akorat dbejte vyssi zretel na pravidelny a dostatecny prijem tekutin.
D.B
před 5 lety
Dobrý den, chci se zeptat na kombinaci gaineru Solid Mass s tímto kreatinem. někde jsem četl že to není dobrá volba protože žaludeční šťávy přemění kreatin na kreatinin a vyloučí ji z těla. Dál bych se chtěl zeptat s čím míchat kreatin (jestli je vhodné přidat do gaineru (s mlékem) i danou dávku kreatinu. Předem díky za odpověď.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
S cimkoliv prakticky, klidne se Solid Massem. Creapure je skvele vyuzitelnou latkou, takze o jeho vstrebatelnost nemusite mit strach.
Jirka
před 5 lety
Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně kreatinu na několik věcí.
Je jeho suplementace vhodná i pro silově-vytrvalostní sporty?
Četl jsem, že určitým způsobem zatěžuje ledviny, nemůže tedy v tomto směru zpomalovat regeneraci při vysoké frekvenci tréninků?
A ještě bych se rád zeptal, jestli je možná jeho kombinace s DAA?
Díky moc za odpovědi.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Tvrzení, že kreatin zatěžuje ledviny je již dlouhá léta několikrát vyvráceno, akorát to někteří lidé stále z nějakého důvodu nechtějí pochopit. O účincích kreatinu se doporučuji vzdělat na novějších článcích z rozumných zdrojů. Články Jendy cahy na našem magazínu 2013+ by měly tomuto účelu postačit. Ano a kreatin je svými účinky vhodný i pro silově vytrvalostní sporty. Každopádně pravidelný pitný režim je při užívání kreatinu důležitý, zejména ve fázi nasycovací, než se zvýšená hladina ustálí.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Ještě doplním, kombinace s DAA je možná.
Jiří Mašita
před 5 lety
Díky za odpověď. Ještě bych se zeptal, jestli při konstantním dávkování 5g denně bez nasycovací fáze je správné cyklování stylem 2 měsíce ano a měsíc ne.
A jestli je možné stejné cyklování i u DAA při denní jednorázové dávce 3g.
Díky
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Kreatin není potřeba cyklovat, ale můžete, minimálně půl roku vkuse je vím zcela bez problému. DAA se doporučuje po měsíci na 3 - 4 týdny vynechat.
lukas maly
před 5 lety
DOBRÝ den všude se docitam ze kreatin zvysuje vykon ale vzhledem k tomu ze se pribere na vaze a telo zavodni nebude to mit ucinek opacny nahodou ?
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Nebude. Zkuste si idealne procist nejake rozumne clanky o zpusobu funkcnosti kreatinu, kde Vam verim poskytnute informace udelaji jasno. Na nasem magazinu by snad po roce 2013 mel byt nejaky informacne validni clanek od Jendy Cahy.
Petr Nácal
před 5 lety
po kreatinu je mi vždycky blbě ale i přesto bych tenhle moc rád vyzkoušel ještě jsem přemýšlel nad BioTech Creatine Ethyl Ester ten prý nenadýmá?
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Creapure je nejčistší volně dostupná forma kreatinu monohydrátu a je obecně velmi dobře snášen. Plná účinnost by měla být zajištěna již při dávkování cca 3g denně i když většinou se udává 5g. Nad CEE bych neuvažoval, je to zbytečný produkt.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Taktéž je možné dávkovat kreatin s jídlem, rozmíchat si ho v kaši, nebo vypít a zajíst, pak byste neměl mít problém.
Honza
před 5 lety
Dobrý den,
je mi jasná kombinace kreatinu a HMB, nicméně jsem se chtěl zeptat jestli je vhodné/možné kombinovat tento kreatin s BCAA od MP (Amino), které piji během tréninku.
Děkuji za odpověď
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Ano, kreatin po výkonu/kdykoliv během dne 3 - 5g, každý den, i netréninkový a BCAA pouze před a eventuelně při tréninkové jednotce.
Oleksandr Tsolihan
před 5 lety
Dobrý den mam ještě dotaz je to asi týden co sem začal brat tento kreatin a při cvičení se celkem dost potím a mam takový pocit že víc než se spalovačem a trenink mi rychle uteče ani mi nepříde že je tak dlouhý de mi to od ruky a trvá mi o 30min. Měně než když sem to nebral ale spíš mam strach že se celkem dost potím tak jestli je to ok tyhle příznaky nebo bych to měl vysadit díky za opoveď.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Zvýšené mocení může být "vedlejší efekt" spojený s kreatinem, který pravděpodobně bdue postupem času odeznívat, už jenom tím co popisujete, nicméně bral bych to být Vámi spíše pozitivně, jelikož evidentně má na Vás kreatin významný účinek.
Oleksandr Tsolihan
před 5 lety
dobrý den měl bych dotaz ohledně pitného režimu když beru tento kreatin.Když sem bral spalovač tak sem pil 2-3 litry deně.U toho si mám počinat stejně nebo stači míň nebo jak. díky za odpověď
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Zejména ze začátku je potřeba tělu při pravidelném dávkování CM dodat tělu dostatek vody což je individuální ale 2 - 3 litry by měly za den stačit. Ono by si samo tělo mělo o vodu navíc říct - budete mít jednoduše větší žízeň.
Tom
před 5 lety
Dobrý den, je to sice hloupý dotaz, ale chtěl bych se zeptat. Slyšel jsem že k některým kreatinům je možné používat i spalovač tuků. Takže má otázka zní zda by šel tento kreatin kombinovat se spalovačem "SYNEPHRINE" u tohoto spalovače je uvedeno že odstraňuje zbytečnou vodu z organizmu, tak jestli potom tato kombinace bude nevhodná. Předem děkuji za odpověď.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Synefrin pokud je mi dobře známo žádné diuretické účinky nemá. Kombinovat s kreatinem lze.
Milan78
před 5 lety
Dobrý den, když užívám BCAA, hydrolizát, banán pro doplnění sacharidů a kreatin monohydrát po tréninku. V jakém pořádí bych měl vše po tréninku užívat? Děkuji.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
BCAA před a při výkonu, banán před eventuelně při výkonu, můžete i po, kreatin po výkonu či kdykoliv během dne.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Hydrolyzát můžete před při i po výkonu.
Daniel
před 5 lety
Dobrý den, lze tento kreatin navázat ihned na xtreme kreatin od FA? dále pak píšete kombinaci s jednoduchými cukry - je tedy možné kreatin rozmíchat ve vodě s přídavkem sladkého sirupu (šťávy)? děkuji za odpověď:)
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Ano, obojí je možné, kombinace s jednoduchými cukry není nutná, popisek dodává výrobce.
Tomáš Fůs
před 5 lety
Dobrý den mohl by jste mi pomoci a k tomuto kreatinu poradit nějaký gainer, nebo anabolizér / abych dosáhl rapidního nárůstu. ( opomenme NO XPLODE :-)
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Solid Mass, Royal Mass, Oat Snack, Jumbo, One Stop Xtreme, eventuelně XLean Mass. Z anabolizérů Assault, C4 a jiné dobře hodnocené.
Pavel
před 5 lety
Dobrý den,
chci se zeptat na vedlejší účinky kreatinu, jsou nějaké? Chci dávkovat denně 2-5g, ještě možná v kombinace s L-Glutaminem, také v dávce 2-5g.
Dále mě zajímá jestli může dojít k nějaké negativní (zdraví škodlivé reakci) když dojde ke konzumaci alkoholu. Vzhledem k mému zaměstnání (pohostinství) se konzumaci občas nevyhnu, ale příležitostně a s mírou, dejme tomu 1x týdně maximálně pár piv nebo panáků.
Předem díky za odpověď :)
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Na podíl kreatinu v krvi nijak zásadní vliv konzumace alkoholu mít nebude. Kdybyste pil často, tak bude docházet ale k poměrně výraznému oslabení fyzické výkonnosti. Pokud však příležitostně a s mírou, neviděl bych to jako zásadní problém, i když alkohol prostě pro výkonnostní sportovce není vhodný.
Pavel
před 5 lety
Díky moc za rychlou odpověď,
ještě se chci zeptat jestli by jste mi spíš doporučil tenhle Creapure nebo http://aktin.cz/kreatin/scitec-mega-kre-alkalyn-80-kapsli
tenhle Krealkalyne? Co jsem slyšel, je to všechno okolo krealkalynu a jeho pH spíš placebo efekt a jenom registrovaná značka a způsob jak draze prodat trošku upravený kreatin bez většího efektu. Co myslíte Vy, nějaké osobní zkušenosti? :)
A ještě ohledně dávkování Creapure - 2-5g denně? Dočel jsem se že nižší dávka okolo 2.5-3g denně způsobuje nárůst odolnosti a výdrže a to bez tahání vody do svalů a ostatních "nežádoucích" účinků co jsou u Monohydrátů obvyklé?
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 5 lety
Účinnost kreatinu je závislá na zvýšení podílu vody ve svalech. Ony samy svaly jsou vesměs převážně voda, takže získáte akorát více aktivní hmoty. Jsou však případy, kdy kreatin vhodné užívat není, typicky třeba v předsoutěžní příprave, kde se sportovec musí vějít do váhové kategorie apod.. Každopádně kreatin monohydrát je extrémně dobře stravitelný ve své základní podobě, jakou je právě monohydrát. Kre-Alkalyn je marketing, stejně jako ostatní formy kreatinu, kromě nitrátu, ale tam jde zase o to, že nitrát potřebuje nosič, tudíž kreatin hraje odlišnou roli. Doporčuuji jednoduše dávkovat 3-5g denně, v den výkonu po něm (nedávno byla uvolněna studie, která přisuzuje v den výkonu dávkování kreatinu po výkonu nějaké další benefity).
Martin Foret
před 6 lety
Dobrý den,
rád bych se zeptal jak moc mi kreatin natáhne vodu do svalů. Jsem momentálně po dietě a nevím, jestli si to koupit. Na jednu stranu to vidím jako perfektní vzpruhu pro svaly, které jsou po dietě a budou na to reagovat dobře, ale na druhou stranu, když jsem dřel v dietě, abych ztratil tuk, tak mam strach, že se mi to třeba jen z půlky vrátí během 7 dnů užívání.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 6 lety
Žádný tuk se Vám při užívání kreatinu nevrátí. Svaly akorát pravděpodobně budou objemnější, díky vyššímu obsahu vody (svaly tak jako tak jsou převážně voda), který v důsledku zvýšení krevní hladiny kreatinu nabydou.
Pavel Štrba
před 6 lety
Dobrý den, četl jsem u vás na webu, že pití kávy resp. kofein snižuje účinky kreatinu. Je to pravda? Prosím o váš názor. Užívám SIZEANDSYMMETRY CREATINE CREAPURE 500g.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 6 lety
Nesnižuje, jedná se pravděpodobně o starší článek ještě z dob, kdy nebyl ověřen opak. Pokud se jedná o novější věc, prosím o link, ať můžeme chybu napravit.
Anonymní uživatel
před 6 lety
Dobrý den, zajímalo by mě jestli po dobrání tohoto produktu bych si měl od jakéhokoliv kreatinu dát 4 týdny pauzu. Chtěl bych totiž začít užívat Kre-Alkalyn 1500 a nevím jestli ta 4 týdenní pauza platí pro všechny druhy kreatinu nebo jen pro Creapure, děkuji za odpověď.
Anonymní uživatel
před 6 lety
Poradíte mi prosím?
Jan Kern
před 6 lety
Dobry den, standartne je doporucovano pauzu zarazovat pri pouziti monohydratu. Pokud se u Vas projevily pozadovane ucinky pri pouziti monohydratu dejte si pauzu alespon 14 dnu, pokud jste nebyl s vysledkem spokojen zaradte kre alkalyn ihned, jedna se o "lepsi" formu kreatinu, ktera by Vam mela vysledky prinest
Tomáš Kuželka
před 6 lety
Dobrý den,
po jaké době by se měla dělat pauza u užívání tohoto kreatinu?
A proč je důležité dělat stejně dlouhé pauzy při užívání kreatinu, jak se v této době chová organismus? Existuje nějaký kreatin, kde se nemusí dělat nasycovací fáze a následné pauze a je možné brát kreatin non-stop?
Děkuji
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 6 lety
Kreatin se může brát prakticky nonstop, nejsou známy žádné negativní účinky ani při dlouhodobém užívání. Doporučuje se sice kreatin cyklovat, ale tato doporučení nejsou nijak podložena.
Zdeněk Pukl
před 6 lety
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zdali nevadí míchat tento kreatin s proteinem ( http://aktin.cz/proteiny/smartlabs-cfm-whey-protein ). A jeli lepší kreatin zapíjet samoutnou vodou nebo například 100% džusem či glukózou ( http://aktin.cz/sacharidy-a-gainery/prom-in-glucose-1000g ). Děkuji za odpověd
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 6 lety
Můžete čímkoliv, účinek kreatinu to ve výsledku nijak neovlivní.
Marek
před 6 lety
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli je lepší užít dávku kreatinu hned po tréninku nebo si napřed dát banán a až hned za ním kreatin. Děkuji za odpověď.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 6 lety
Kreatin dávkujte kdykoliv během dne nezávisle na denní době. Obě Vámi uváděné varianty jsou možné.
Marek
před 6 lety
Odpověděl by jste mi prosím?
LUkas
před 6 lety
David
před 6 lety
Dobry den posiluji tedkom na objem ale vzdycky az po praci kolem 18 hodiny a hodinu mi trva posilovani chci zaradit toten creatin a k tomu bych potreboval poradit nejake bcaa a sacharidak a jestli by bylo vhodne k tomu brat i 2 gramy cisteho argininu ktery jsme byl zvylky brat vzdycky pred posilovanim na prokrveni .Děkuji
Jan Kern
před 6 lety
Dobrý den, ze sacharidů doporučím např. Royal Mass nebo Nutrend Compress B.I.G., BCAA v rozpustné formě jsou nyní velice oblíbené např SizeAndSymmetry Instant BCAA 8000 nebo v kapslích např Trec Anabolic BCAA System, Smartlabs BCAA Hardcore 4:1:1. Arginine samozřejmě můžete zařadit, měl by podpořit výkon, výhodné balení je např Scitec Mega Arginine 90 kapslí /vysoký obsah na jednu kapsli/
david
před 6 lety
dobry den dekuji za odpoved akorat ma cenu brat dalsi bcaa kdyz ten nutrend big obsahuje 6000 mg v jedne davce ?
Tom
před 6 lety
Pokud jsem vše dobře pochopil takže tento kreatin je vhodný i na 10ti týdenní cyklus. Takže když budu 4 týdny kreatin užívat, poté 6 týdnů pauza nic se nestane a účinek bude účinný. Mám v plánu zvolit metodu co nejrychlejšího nabrání objemu. Je nutné ke kreatinu ještě něco dalšího užívat? Zvažuji objednání většího balení,ale chci se ještě zeptat na to jestli účinky kreatinu nevyprchají během pauzy. A u toho většího balení není možné během 4 týdnů spotřebovat vše tak se chci zeptat jestli je možné hned po pauze zase kreatin užívat.
Zákaznická podpora
Michal Hubík
před 6 lety
Kreatin není třeba cyklovat. Doporučená dávka je 5g denně po prakticky neomezeně dlouhou dobu, resp. nejsou známy žádné negativní vlivy ani při dlouhodobém užívání. Po vysazení kreatinu se hladina sníží na Vaši naturální cca do tří dnů a s ní i benefity spojené.
Tom
před 6 lety
Dobře díky, a kdybych 4 týdny kreatin bral pak 2 týdny pauza a zase 4 týdny. Je to tak v pohodě? Rád bych co nejrychlejší viditelný účinek. A jen 2 týdny pauza jelikož po otevření je doba spotřeby 60 dnů. Takhle by to vycházelo přesně asi na 59 dní kdybych první týden vždy bral 4 x 5g denně. A těch 4x5g denně mohu brát zase i té po té dvoutýdenní pauze a nebo je to čistě jen na začátku ?
martin