Zdravý mealprep do školy a do práce

60 min.
Komentáře
Zdravý mealprep do školy a do práce

Hledáš inspiraci na jídlo, které si připravíš na půl den do školy nebo do práce? Tak jsi tu správně! Plnohodnotné, chutné, rychlé, co dokonale zasytí a navíc extra easy na přípravu. Tentokrát jsme sáhli po krémové ovesné kaši, oblíbené proteinovce s ovocem, no a k obědu je jasná volba quinoa s pečenou zeleninou a šťavnatým kuřetem. Vyzkoušíš? 😏

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 1 280 kcal
  • 120 g sacharidů
  • 47 g tuků
  • 90 g bílkovin

Na 1 porci

Na snídani:
Na svačinu:
Na oběd:

Postup

  1. Snídaně: ovesná kaše s ovocem

    490 kcal | 40 g S | 25 g B | 23 g T

    Proteinovou směs na ovesnou kaši zalij horkým mlékem a nech chvíli odstát. Navrch můžeš přidat cokoliv máš rád/a. Nic nezkazíš lesním ovocem, nasekanými ořechy a ořechovým máslem.Zdravý mealprep do školy a do práceZdravý mealprep do školy a do práce

  2. Svačina: proteinovka a jablko

    262 kcal | 26 g S | 19 g B | 8 g TZdravý mealprep do školy a do práce

  3. Oběd: Quinoa s pečenou zeleninou a kuřecím masem

    528 kcal | 54 g S | 45 g B | 15 g T

    Recept si můžeš připravit na více dní, mrkni na něj tady.Zdravý mealprep do školy a do práce

  4. Pak už jen vše zabal do krabiček a můžeš vyrazit s jistotou, že z vlčího hladu nezajdeš do fastfoodu a udržíš si tak své denní goals! ✨Zdravý mealprep do školy a do práce

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Ovesná kaše 3x jinak: z mikrovlnky, bez vaření a klasika

Ovesná kaše 3x jinak: z mikrovlnky, bez vaření a klasika

Proteinová ovesná kaše ke snídani, po tréninku nebo po celý den

Proteinová ovesná kaše ke snídani, po tréninku nebo po celý den

Zapečená kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou a sýrem

Zapečená kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou a sýrem

Vyvážené jídlo na celý den

Vyvážené jídlo na celý den

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Vegetariánské jídlo do krabičky na celý den

Vegetariánské jídlo do krabičky na celý den

Jídlo s sebou na výlet

Jídlo s sebou na výlet

Pečená ovesná 3x jinak

Pečená ovesná 3x jinak

Jídlo s sebou na půl dne

Jídlo s sebou na půl dne

Rychlá jahodová ovesná kaše

Rychlá jahodová ovesná kaše

Ovesná kaše do skleničky

Ovesná kaše do skleničky

Čokoládová ovesná kaše s cuketou

Čokoládová ovesná kaše s cuketou

Trhané kuře s rýží a baby mrkví, které máte za pár minut na stole

Trhané kuře s rýží a baby mrkví, které máte za pár minut na stole

Matcha ovesná kaše s kokosovým mlékem

Matcha ovesná kaše s kokosovým mlékem