Už nevíš, jaké jídlo si připravovat do krabičky? Máme tu pro tebe inspiraci, jak by mohl vypadat jeden den. Pokrmy obsahují všechny důležité živiny a nebudeš mít hned hlad. A to je značka ideál, no ne?
1 porce obsahuje
- 1 890 kcal
- 205 g sacharidů
- 65 g tuků
- 110 g bílkovin
Na 1 porci
- 2 hrnky hladké mouky
- 2 lžíce třtinového cukru
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- 1 hrnek mléka
- 2 vejce
- 6 vanilkových stevia drops
- 1 špetka soli
- 20 g javorového sirupu
- 20 g másla
- 20 g pekanových ořechů
- 70 g těstovin
- 100 g kuřecích prs ve vlastní šťávě
- 100 g brokolice
- 50 g cherry rajčat
- 1 čajová lžička olivového oleje
- 50 g ricotty
- 1 špetka soli
- 1 špetka pepře
- 1 špetka tymiánu
- 150 g jablek
- 1 Vilgain Double Trouble - lískový oříšek
- 10 g pekanových ořechů
- 300 g červené řepy
- 100 g sýru balkánského typu
- 100 g Vilgain směsi na falafel
- 1 špetka soli
- 1 špetka sušeného česneku
- 100 g zakysané smetany
- 50 g okurky
- 1 špetka kopru
- 1 hrnek polníčku
Postup
-
Snídaně: Hrníčkové vafle (na recept mrkni sem)
523 kcal | 78 g S | 18 g B | 15 g T
-
Oběd: Těstoviny s kuřecím, zeleninou a ricottou
506 kcal | 47 g S | 47 g B | 14 g T
-
Těstoviny uvař na skus. Brokolici uvař na páře nebo ve vroucí osolené vodě. Následně těstoviny i brokolici smíchej s kořením, ricottou, cherry rajčátky a kuřecím masem (my použili už uvařené v plechovce).
-
Svačina: proteinovka a ovoce
400 kcal | 32 g S | 18 g B | 18 g T
-
Večeře: Řepové placičky s tzatziki
463 kcal | 49 g S | 26 g B | 18 g T
-
- recept vyjde na 2 porce, uvedené nutriční hodnoty platí pouze na jednu porci (3 placičky)
Uvařenou řepu rozmixuj s balkánským sýrem, špetkou soli a špetkou sušeného česneku. Přidej směs na falafel a vytvoř celistvé těsto. Z něj tvaruj placičky a peč v troubě na 190 °C asi 25 minut. Podávej s čerstvým salátem a tzatziki.
