Nechce se ti péct, ale potřebuješ do krabičky něco dobrého na doplnění energie? Vyzkoušej tyhle proteinové banánové kuličky! Stačí ti jen pár surovin: zralý banán, ovesná mouka, kešu máslo a tvůj oblíbený protein. Všechno smícháš, obalíš v čokoládě a za 20 minut máš v lednici nachystanou zdravou dobrotu na celý týden. 🚀
1 porce obsahuje
- 157 kcal
- 17 g sacharidů
- 7 g tuků
- 6 g bílkovin
Na 13 porcí
- 100 g banánu
- 55 g kešu másla
- 25 g javorového sirupu
- 150 g bezlepkové ovesné mouky
- 60 g protein skořicová rolka
- vanilkový extrakt
- skořice
- 130 g čokopeciček z hořké čokolády
- 1 čajová lžička kokosového oleje
Postup
-
-
Přidej kešu máslo, javorový sirup, vanilku, protein a ovesnou mouku.
-
Vypracuj pevnější těsto.
-
Pokud by se ti těsto hodně lepilo (i to je možné, každá mouka totiž jinak saje tekutinu), můžeš přidat ještě trochu mouky. Mírně navlhčenýma rukama pak ze směsi tvaruj kuličky.
-
Mezitím si rozpusť čokoládu s trochou kokosového oleje ve vodní lázni nebo mikrovlnce.
-
Kuličky v ní obal a nech ztuhnout aspoň 1 hodinu v lednici na talíři s pečicím papírem.
-
No a máš hotovo a můžeš podávat doma nebo kdekoli s sebou.
-
Tak dobrou chuť!
