Dnešní recept je skvělý pro doplnění energie během dne nebo jako zdravá svačinka, která se hodí do krabičky. Košíčky jsou totiž plné zdravých tuků a navíc dostaneš slušnou dávku vlákniny! ✨
1 porce obsahuje
- 220 kcal
- 27 g sacharidů
- 10 g tuků
- 8 g bílkovin
Na 10 porcí
Na základ:
- 100 g ovesných vloček
- 100 g datlí
- 30 g vanilkového proteinu
- 30 g kokosu
- 40 g mandlí
- 10 g chia semínek
- 75 g vody
Navrch:
- 40 g lámané čokolády
- 10 g pistácií
Postup
-
Na 10 košíčků si vypeckuj datle a společně se všemi ostatními ingrediencemi kromě čokolády a pistácií rozmixuj v mixéru na hrubší směs. Směs přendej do formy na muffiny a trochu ji stlač. Poté rozpusť čokoládu a nalij jí na vrch každého košíčku. Posyp nasekanými pistáciemi a dej do lednice minimálně na 2 hodiny, aby košíčky ztuhly. -
No a pak už jen podávej nebo skladuj v chladu.