Perníkový mugcake

5 min.
Komentáře
1
Perníkový mugcake

Jednoduché recepty mají řadu výhod: krátký čas strávený v kuchyni, minimum ušpiněného nádobí a nepořádku kolem. Jednoduchost na chuti rozhodně neubírá, naopak: vsadíme boty, že tenhle perníkový mugcake se rychle stane vaším favoritem v kategorii bleskových snídaní nebo svačin.

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 422 kcal
  • 39 g sacharidů
  • 16 g tuků
  • 29 g bílkovin

Na 1 porci

  • 1 vejce
  • 1/2 jablka
  • 10 g čokoládového proteinu
  • 10 g špaldové mouky
  • 10 g kokosové mouky
  • 20 g ječné mouky
  • 1 lžíce nízkotučného tvarohu
  • 30 ml mléka
  • 1 čajová lžička perníkového koření
  • 1 čajová lžička kypřicího prášku
Na ozdobu

Postup

  1. Ve větší misce si smíchejte všechny suché suroviny. K nim přidejte vejce, lžíci tvarohu, najemno nastrouhané jablko a zamíchejte. Podle potřeby přidejte mléko. Směs by ale měla zůstat hustá, aby mugcake pěkně naskočil.Perníkový mugcake

  2. Směs dejte do do hrnku: doporučujeme větší, aby těsto nepřeteklo.

  3. Čas v mikrovlnce se může lišit podle jejího výkonu. Do začátku doporučujeme nastavit dvě minuty na nejvyšší výkon. Zkontrolujte a pokud se těsto zdá příliš tekuté, pokračujte v ohřívání po 15s intervalech a zároveň dávejte pozor, aby mugcake nebyl vysušený.

    Když máte hotovo, ozdobte arašídovým nebo jiným oblíbeným máslem, malinovým džemem a pro umocnění chuti i křupavými kokosovými chipsy v příchuti perníku.Perníkový mugcakePerníkový mugcake

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Quesadilla s kuřecím masem a cheddarem

Quesadilla s kuřecím masem a cheddarem

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Kuřecí nugetky v cornflakes pečené v troubě

Kuřecí nugetky v cornflakes pečené v troubě

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuře ve sladkokyselé omáčce s rýží

Kuře ve sladkokyselé omáčce s rýží

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejcem, bez masa

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejcem, bez masa

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou