Jestli hledáš shake, co tě po gymu pořádně nakopne, jsi tu správně! Na téhle verzi s banánem je navíc super, že suroviny na něj doma určitě máš, a proto je jeho příprava extra snadná a rychlá. Ve fantazii a hlavně v našich chutích se ale meze nekladou, proto můžeš využít jakékoli jiné ovoce, co máš zrovna doma a věř nám, že i s tím to bude bílkovinová bomba!
1 porce obsahuje
- 363 kcal
- 37 g sacharidů
- 7,8 g tuků
- 31,6 g bílkovin
Na 1 porci
- 1 banán
- 250 ml mléka
- 30 g banánového proteinu
- 1 lžíce čekankového sirupu
- 1 čajová lžička chia semínek
- 5 kapek vanilkového extraktu
Postup
-
Do mixéru nalámej zralý banán, přilij mléko, přisyp proteinový prášek, chia semínka a dochuť čekankovým sirupem a vanilkovým extraktem. Mixuj do hladké a krémové konzistence.
TIP: pokud shake děláš z jiného ovoce, můžeš změnit i příchuť proteinu. Univerzální je protein bez příchuti, vanilkový, nebo se pro větší inspiraci nezapomeň kouknou na výběr našich Vilgain proteinů.
-
Hotovou směs stačí je přelít do oblíbené sklenice nebo shakeru a v klidu si ho vychutnat. Tak dobrou chuť!
