Osvěžení na každý den v podobě letních ovocných smoothies, které dodají energii a zasytí. Kterou variantu vyzkoušíte jako první?
1 porce obsahuje
- 582 kcal
- 40,5 g sacharidů
- 38 g tuků
- 27 g bílkovin
Na 1 porci
- 1 banán
- 80 g borůvek
- 150 ml kokosového mléka
- 1 čajová lžička Erythritol & Stévie
- 1 čajová lžička chia semínek
- 30 g Proteinu banánového
- 50 g malin
- 1 čajová lžička Erythritol & Stévie
- 80 g nízkotučného tvarohu
- 80 ml mléka
- 10 g ovesných vloček
- 30 g čokoládového proteinu
- 1 čajová lžička kakaa
- 100 g broskví
- 100 g melounu
- 15 g vanilkového proteinu
- 100 ml kokosového mléka
- máta
Postup
-
Smoothie borůvka a banán
Energetické hodnoty na jednu porci: 582 kcal, B 27 g, S 40,5 g, T 38 g
Borůvky přidáme do mixéru společně s 8 lžícemi kokosového mléka, 1 lžičkou sladila erythritol a stévie a umixujeme. Borůvkovou směs přendáme do skleničky.
Dále umixujeme banán (nejlépe mražený) společně s chia semínky, banánovým proteinem a kokosovým mlékem.
Banánovou směs nalijeme na borůvkovou a dvoubarevné smoothie plné bílkovin je na světě.
Dobrou chuť.
-
Smoothie malina a čokoláda
Energetické hodnoty na jednu porci: 303 kcal, B 37,6 g, S 27,8 g, T 5,3 g
Maliny rozmixujeme společně s 1 lžičkou sladidla Erythritol a stévie, 1 lžičkou tvarohu a trochou mléka. Přendáme do skleničky.
Dále umixujeme tvaroh společně s čokoládovým proteinem, ovesnými vločkami, kakaem a mlékem.
Nalijeme na malinovou vrstvu a máme hotovo.
Dobrou chuť.
-
Smoothie meloun a broskev
Energetické hodnoty na jednu porci: 349 kcal, B 14,8 g, S 21,5 g, T 23,5 g
Kousky broskve rozmixujeme společně s melounem, vanilkovým proteinem, kokosovým mlékem a lístky máty. Jednoduché osvěžující smoothie máte za pár vteřin na stole. :)
Dobrou chuť.
