Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

5 min.
Komentáře
Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

Věta "nemám čas na jídlo" ztrácí význam ve chvíli, kdy se ingredience během několika vteřin promění v lahodné smoothie, které vám vytrhne trn z paty i za běhu. Geniální je, že si živiny do mixéru můžete naházet přesně podle toho, v jaké situaci se zrovna nacházíte. Sacharidy udělají svou práci před tréninkem i po něm, tuky vás skvěle zasytí a bílkoviny? Ty přece nemůžou chybět v jídelníčku žádnému člověku, jemuž je posilovna Mekkou. 

Avokádo je zdrojem kvalitních tuků i vlákniny a svou roli zde sehraje právě při zahánění hladu. Tuky se tráví déle než sacharidy, a tak na nějakou tu chvíli bude v bříšku opět jako v pokojíčku. Společně s batátou vytvoří božsky krémové smoothie. Chia semínkům se ne nadarmo říká superpotravina. Jsou bohatým zdrojem omega‑3 a -6 mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a napomáhají s trávením. 

Při výběru mandlového mléka mějte oči na šťopkách a přečtěte si informace na etiketě. Velmi často se stává, že rostlinná mléka obsahují jen zanedbatelné množství složky, po které dostaly svůj název, naproti tomu jsou plné cukru a přísad, o které v mléku nestojíme. Kakao nejenže smoothie obarví do podoby čokoládového milkshaku, ale přidá mu také hořčík, měď a spoustu antioxidantů.

1 porce obsahuje

  • 422 kcal
  • 47,6 g sacharidů
  • 18,3 g tuků
  • 8,9 g bílkovin

Na 1 porci

  • 1/2 avokáda
  • 200 g batátů
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce kakaa
  • 200 ml mandlového mléka
  • voda
Zobrazit použité produkty

Postup

  1. Smoothie, které spolehlivě zažene hladBatátu upečte a rozmixujte s ostatními ingrediencemi.Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

Chceš vědět o každém dalším novém receptu?

Přihlaš se k odběru, a jednou týdně od nás dostaneš souhrn nových receptů.

Odebírat

Použité produkty v receptu

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Proteinový Peanut Butter Shake s malinami

Proteinový Peanut Butter Shake s malinami

Zázvorový shot 2x jinak

Zázvorový shot 2x jinak

Ledová káva s proteinem

Ledová káva s proteinem

Horká čokoláda 3x jinak podle #aktintym

Horká čokoláda 3x jinak podle #aktintym

Domácí Gingerbread Latte

Domácí Gingerbread Latte

Ledové matcha latte s jahodami

Ledové matcha latte s jahodami

Domácí pumpkin spice latte

Domácí pumpkin spice latte

Proteinové smoothie s banánem a borůvkami

Proteinové smoothie s banánem a borůvkami

Nealko Mojito

Nealko Mojito

Domácí horká čokoláda z kokosového mléka

Domácí horká čokoláda z kokosového mléka

Letní smoothies

Letní smoothies

Jahodové Mojito bez alkoholu

Jahodové Mojito bez alkoholu

Domácí pumpkin spice sirup

Domácí pumpkin spice sirup

Smoothie nabité vitamíny, které tě postaví na nohy

Smoothie nabité vitamíny, které tě postaví na nohy

Smoothie, které tě nakopne před výkonem v práci i ve fitku

Smoothie, které tě nakopne před výkonem v práci i ve fitku