Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová před 3 lety
Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

Věta "nemám čas na jídlo" ztrácí význam ve chvíli, kdy se ingredience během několika vteřin promění v lahodné smoothie, které vám vytrhne trn z paty i za běhu. Geniální je, že si živiny do mixéru můžete naházet přesně podle toho, v jaké situaci se zrovna nacházíte. Sacharidy udělají svou práci před tréninkem i po něm, tuky vás skvěle zasytí a bílkoviny? Ty přece nemůžou chybět v jídelníčku žádnému člověku, jemuž je posilovna Mekkou. 

Avokádo je zdrojem kvalitních tuků i vlákniny a svou roli zde sehraje právě při zahánění hladu. Tuky se tráví déle než sacharidy, a tak na nějakou tu chvíli bude v bříšku opět jako v pokojíčku. Společně s batátou vytvoří božsky krémové smoothie. Chia semínkům se ne nadarmo říká superpotravina. Jsou bohatým zdrojem omega-3 a -6 mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a napomáhají s trávením. 

Při výběru mandlového mléka mějte oči na šťopkách a přečtěte si informace na etiketě. Velmi často se stává, že rostlinná mléka obsahují jen zanedbatelné množství složky, po které dostaly svůj název, naproti tomu jsou plné cukru a přísad, o které v mléku nestojíme. Kakao nejenže smoothie obarví do podoby čokoládového milkshaku, ale přidá mu také hořčík, měď a spoustu antioxidantů.

Na 1 porci

  • 1/2 avokáda
  • 200 g batátů
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce kakaa
  • 200 ml mandlového mléka
  • voda

Postup

  1. Smoothie, které spolehlivě zažene hladBatátu upečte a rozmixujte s ostatními ingrediencemi.Smoothie, které spolehlivě zažene hlad

Poděkuj autorovi
Aktin Vegan Proteinová Cookieska
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________