Smoothíčka jsou z ovoce, takže jsou zdravá a plná vitamínů. To sice jo, ale také s pořádnou náloží cukru k tomu... Neboj, vzdávat se jich rozhodně nemusíš. Stačí nad tím jen trochu přemýšlet a přihodit i suroviny, které z tvého drinku vytvoří nutričně vyváženou pochoutku.
A my ti ukážeme, jak na to.
1 porce obsahuje 1 sklenice
- 381 kcal
- 40 g sacharidů
- 7 g tuků
- 38 g bílkovin
Na 1 porci
Na shake:
- 1 banán
- 30 g vanilkového proteinu
- 12 g Peanut Butter Powder
- 250 ml mléka
- 30 g malin
- 50 g ledu
Volitelné
Postup
-
-
Příprava už nemůže být jednoduší... Rozmixuj banán, protein, Peanut Butter Powder, led a mléko do krásně jemné a našlehané konzistence.
-
Na dno skleničky pak přidej lehce rozmačkané maliny (pokud doma nemáš, můžeš přidat také Vilgain malinový jam) a zalij připraveným shakem. No a teď už si jen vychutnej tuhle arašídovou dobrotu ke snídani nebo ke svačině.
