Svačina, co zasytí: zkuste vyladěný cizrnový sendvič

15 min.
Komentáře
Svačina, co zasytí: zkuste vyladěný cizrnový sendvič
Taky furt nevíte, co máte vymýšlet každý den na svačinu nebo večeři? Tenhle cizrnový sendvič je skvělou volbou. Je hotový skoro hned, takže příprava vám nezabere víc jak pár minut. 

1 porce obsahuje

  • 277 kcal
  • 41,7 g sacharidů
  • 6 g tuků
  • 12 g bílkovin

Na 4 porce

cizrnový salát
  • 1 cizrna z konzervy
  • 50 g celeru
  • 50 g mrkve
  • 100 g polotučného tvarohu
  • 50 g sterilovaných okurek
  • 1/2 červené cibule
  • 1/2 avokáda
  • 1 lžíce šťávy z citrónu
  • 1 lžíce plnotučné hořčice
  • 1 čajová lžička sušeného česneku
  • sůl
  • pepř
Na obložení

Postup

  1. Svačina, co zasytí: zkuste vyladěný cizrnový sendvič

    Z plechovky cizrny slijeme slaný nálev a dáme ji do větší misky a poté vidličkou ji rozmačkáme. Mrkev, celer a sterilované okurky nakrájíme na malé kostičky, avokádo také nakrájíme a přidáme do misky k cizrně. 

  2. Svačina, co zasytí: zkuste vyladěný cizrnový sendvičPřidáme sušený česnek, šťávu z citrónu, hořčici a tvaroh. Vše dobře promícháme a rozmačkáme. Ochutíme solí a pepřem. 

  3. Rajče nakrájíme na tenké plátky. Na jeden plátek toastového chleba dáme ciizrnový salát, plátky rajčete, salát a klíčky. Nebo zeleninu, kterou máte rádi. Přiklopíme druhým plátkem a takto vytvoříme další tři sendviče. A je hotovo! Svačina, co zasytí: zkuste vyladěný cizrnový sendvičSvačina, co zasytí: zkuste vyladěný cizrnový sendvič

Nákup použitých surovin pro recept

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou a mozzarellou

Těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou a mozzarellou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka

Caesar wrapy s křupavým kuřetem

Caesar wrapy s křupavým kuřetem

Gnocchi s kuřecím masem a pestem z jedné pánve

Gnocchi s kuřecím masem a pestem z jedné pánve

Kuřecí kung pao s rýží

Kuřecí kung pao s rýží

Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

Fitness tvarohové knedlíky s borůvkami a pudinkem

Fitness tvarohové knedlíky s borůvkami a pudinkem