Psychická pohoda

Udržte si zdravé návyky dlouhodobě bez perfekcionismu. Zjistěte, co je konzistentnost, jak poznat extrémy (vina, zákazy, vyhoření) a jak nastavit udržitelné tempo i if–then plánování.

Nemůžete usnout, budíte se v noci nebo vstáváte příliš brzy? Přečtěte si, co pomáhá na nespavost, jaké jsou její příčiny.

Propojení mozku a střev není jen „pocit“: osa mozek–střevo–mikrobiom vysvětluje, jak stres, nervy, hormony a střevní bakterie ovlivňují trávení, náladu, spánek i imunitu – a co můžete dělat pro lepší rovnováhu.

Skřípete v noci zuby a ráno vás bolí čelist nebo hlava? Bruxismus (nevědomé zatínání a skřípání) může vést k opotřebení zubů i potížím s čelistním kloubem. Zjistěte, proč vzniká, jaké má projevy a jak ho účinně zmírnit – od relaxace a spánkové hygieny po okluzní dlahy a další možnosti léčby.

Depersonalizace a derealizace jsou změněné stavy prožívání, kdy se člověk cítí odpojený od sebe nebo od reality. V článku vysvětlujeme rozdíly, častý výskyt ve stresu i u poruch (deprese, PTSD, panika) a kdy už jde o depersonalizační poruchu.

Zimní deprese (SAD): jaké jsou příznaky, příčiny a léčba? Pomáhá světelná terapie, CBT‑SAD, někdy léky a vitamin D + režim, pohyb a denní světlo.

Pocit nudy někdy zažil asi každý – pokud ale přetrvává, může se negativně promítnout do vaší životní pohody i zdraví. Co tedy v takových případech dělat, abyste své zdraví a psychiku naopak podpořili? Dnešní článek vám přináší hned 20 jednoducých tipů.

Sebepoznání zahrnuje uvědomění vloh, schopností, dovedností a možností. Jeho cílem je prožitek vnímání vlastní jedinečnosti, což často mívá za následek posílení sebevědomí. Jaké jsou tedy způsoby sebepoznání, a jak je uplatnit v běžném životě?

Možná jste si všimli, že pobyt v zelených oblastech či poblíž vody na vás má blahodárné účinky – jak se ale na tyto poznatky dívá věda? A jak navýšit čas, který na takových místech strávíte?

Těšili jste se na příchod jara, ale máte poslední dobou spíše pocit, že nevíte, kde vám hlava stojí? Dnešní článek vám přináší tipy na 8 jednoduchých mindfulness aktivit, které vám pomohou lépe se ukotvit v přítomnosti.

Přemýšleli jste někdy o tom, že byste si šli zacvičit, ale přitom se ani nepohnuli a i přes to z této “pouhé” idei profitovali? V čem konkrétně prostá představa může pomoci a jak to funguje? A má tuto schopnost každý z nás? Čtěte více a budete si moct představovat více.

Rituály nejsou jen mnohým lidem vzdálené "seance" – v nižší či vyšší míře jsou rituály součástí života každého z nás. Mají ale ve skutečnosti nějaký hlubší význam? A jak působí na naši psychickou pohodu a sebedůvěru?

Mám Tě rád, nemám Tě rád, mám Tě rád, nemám Tě rád… A co být zastáncem pouze varianty “mám Tě rád”? To i v případě, když se Ti nedaří, když zlobíš, když neposloucháš a nebo neděláš všechno podle mých představ? Co se stane, když bude člověk schopen tuto bezpodmínečnou lásku poskytovat svým dětem za každých okolností, ale hlavně co se bude dít, když ne?

S příchodem jara se kromě delších dnů a pěkného počasí neodmyslitelně pojí i jarní úklid. Přestože se vám do něj možná vůbec nechce, věděli jste, že vám může pomoci zlepšit fyzické i psychické zdraví? Hned 4 vědou ověřené benefity najdete v novém článku.

Také jste i Vy někdy slyšeli rčení “láska prochází žaludkem”? Možná, že je pod tímto slovním spojením schováno ještě více, než se na první pohled zdá. Je pravděpodobné, že si část naší trávicí soustavy, v tomto případě konkrétně střeva, “povídá” s mozkem? Pokud ano, kolik a co všechno jsou si schopni říct a jak moc se navzájem ovlivní? Čtěte dále, ideálně až na konec!

Také jste si někdy povzdechli nad tím, že už nechcete řešit stále se opakující problémy stejným způsobem, ale chcete zkusit vymyslet nějaké nové řešení? Ale jak na to? Jak vystoupit z dlouho zajetých kolejí? Čtěte dále a dojedete dále!

Že psychika a mentální nastavení člověka hrají obrovskou roli ve sportovním výkonu je v tuto chvíli již snad zřejmé. Ale je možné, že náš výsledek ovlivňuje hlava ještě jiným způsobem, a to konkrétně mírou funkčnosti centrální nervové soustavy? A jak to probíhá? Čtěte více a dozvíte se více!

Mnozí z nás jsme zažili chvíle (možná trvající i dny), kdy jsme toho měli opravdu hodně. Museli jsme to všechno zvládnout a překonat. A bohužel, možná nás tyto okamžiky potkají znovu. Co nám v takových životních momentech může dost pomoct? Jak se dostat do vnitřního klidu, když ten vnější není?

Jak je možné, že si někteří z nás v životních výzvách naprosto důvěřují i přes jasně viditelné osobní nedostatky a naopak ti, co na to doopravdy mají raději vycouvají a schovají se? Lze sebedůvěru zvýšit či dokonce “natrénovat? Pokud si na to věříte, čtěte dále!

Úzkost dokáže pořádně zkompikovat život. V jejím zvládání jsou důležitou položkou faktory životního stylu – studie však ukazují, že některé přírodní látky mohou úlevu od úzkosti značně podpořit.

Stejně jako jsou každoročně symbolem listopadu pestrobarevně zbarvené stromy, mnoho mužů si v tomto měsíci nechává narůst knírek – aby po vzoru hnutí Movember upozornili na největší hrozby pro mužské zdraví.

Chtěli byste vyzkoušet meditaci, ale tápete, co si pod tímto pojmem vlastně představit? Dnešní článek vám v 7 jednoduchých krocích poradí, jak s ní začít v pohodlí domova.

“Kdy jsi mi naposledy přinesl kytku?” “Ty mi nikdy neřekneš, že mě máš rád!” “Proč už zase musíme jít na procházku?!” A teď si každý z vás upřímně odpovězte, zda jste některou z těchto vět slyšeli a nebo i sami řekli svému partnerovi? Mají i nějaký hlubší význam, o kterém zatím nevíte? Pokud by vás náhodou zajímal, přečtěte si tento článek!

Máte za sebou náročné období a připadá vám, že váš mozek nefunguje stejně jako dříve? Dost možná to tak skuečně je – jaké změny může vyvolat setrvání v tzv. módu přežití, a jak se z něj dostat?