Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

30 min.
Komentáře
2
Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

Ach, ty návraty do dětství! Někdy jsou sladké jako med, jindy zase jako babiččiny šulánky s mákem. 

Připravte je z kvalitních, výživných ingrediencí a smlsněte si na nich bez nejmenších výčitek jako my.

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 352 kcal
  • 33 g sacharidů
  • 8 g tuků
  • 37 g bílkovin

Na 2 porce

Na šulánky
Na švestkovou omáčku
  • 200 g švestek
  • 20 g erythritolu
  • 1 šťáva z citrónu
Navrch podle chuti

Postup

  1. Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

    Z ingrediencí na šulánky vytvoříme lepivé a hrudkovité těsto.

    Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

  2. Těsto přesuneme na pomoučený vál a vytvarujeme z něj pravidelné šulánky.

    Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

  3. Šulánky vaříme v osolené vodě, dokud nevyplavou. Poté je zcedíme, necháme okapat a přesuneme na papírový ubrousek, který z nich vysaje přebytečnou vodu.

    Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

  4. Na omáčku opečeme švestky na troše ghíčka. Jakmile se rozvoní, podlijeme je trochou vody a necháme lehce rozvařit. Na závěr dochutíme citrónovou šťávou a erythritolem.

  5. Šulánky podáváme se švestkovou omáčkou, zasypané mákem a polité ghíčkem.

    Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

  6. Vyzkoušej a sdílej na Instagramu s označením @aktinrecepty.Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

    Zdravé tvarohové šulánky s mákem a švestkovou omáčkou

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Zdravý tvarohový dezert do skleničky s ovocem

Zdravý tvarohový dezert do skleničky s ovocem

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Fit žemlovka s jablky a tvarohem

Fit žemlovka s jablky a tvarohem

Fit kakaový strouhaný koláč s tvarohem

Fit kakaový strouhaný koláč s tvarohem

Zdravý švestkový koláč s tvarohem a drobenkou

Zdravý švestkový koláč s tvarohem a drobenkou

Jablečný závin ze špaldové mouky s tvarohem

Jablečný závin ze špaldové mouky s tvarohem

Domácí makovo-tvarohový frgál ze sušeného droždí

Domácí makovo-tvarohový frgál ze sušeného droždí

Švestkové knedlíky z tvarohového těsta

Švestkové knedlíky z tvarohového těsta

Jablečno-skořicové pletence z kynutého těsta

Jablečno-skořicové pletence z kynutého těsta

Švestkový crumble

Švestkový crumble

Kynutá švestková buchta s drobenkou

Kynutá švestková buchta s drobenkou

Dýňová roláda s tvarohem

Dýňová roláda s tvarohem

Křupavé jablečné tacos, po kterých se budete olizovat až za ušima

Křupavé jablečné tacos, po kterých se budete olizovat až za ušima