Poradna

Dobrý den, domnívám se, že v tomto věku je protein zcela dostačující, samozřejmě spolu s vyváženou a plnohodnotnou stravou. V případě, že by se mu nedařilo naplnit potřebné množství energie během dne, je jednou z variant i přípravek typu gaineru, který kromě bílkovin obsahuje i poměrně bohatou dávku sacharidů – celkově tak pomáhá navýšit energetický příjem, a tím podporuje nárůst hmotnosti. Doporučuji např. Vilgain OatWhey. 

Dobrý den, kreatin je za normálních okolností doporučen až od 18 let. V případě takto vysokého zatížení aje le možno tuto věkovou hranici snížit. Jedná se o tělu vlastní a bezpečnou látku, přesto však doporučuji ještě konzultaci s trenérem, nutričním terapeutem nebo jiným členem realizačního týmu, který se v dané problematice orientuje – aby byl syn "pod dohledem". Doporučuji např. Vilgain Kreatin  nebo Vilgain Kreatin Creapure s německou ochrannou známkou čistoty. 

Dobrý den, předpokládám, že údaj "60 %" bude znamenat koncentraci bílkovin v produktu. Osobně nepovažuji tento faktor při výběru proteinu za rozhodující. Zajímat by vás měla spíše kvalita obsažených bílkovin a stravitelnost. V těchto ohledech doporučuji syrovátkový protein, např. Vilgain Whey Protein. 

Co se týče konzumace s vodou vs. s mlékem, každý protein můžete míchat s libovolnou tekutinou. Po tréninku však doporučuji vodu, jelikož přítomnost laktózy a tuku v mléce by mohla zpomalit distribuci aminokyselin ke svalům. 

Dobrý den, doporučuji syrovátkový protein, např. Vilgain Whey Protein. V tomto věku je z hlediska růstu a správného vývoje dbát na vyvážený jídelníček s dostatkem energie i všech esenciálních nutrientů. Pokud by syn např. skrze vysoké sportovní zatížení nezvládal přijmout dostatek energie, může být vhodné zařadit také přípravek typu Vilgain Oatwhey, který k bílkovinám obsahuje ještě navíc sacharidy a je bohatým zdrojem energie. 

Dobrý den, doporučené množství bílkovin při navyšování tělesné hmotnosti se skutečně pohybuje okolo 2 g/kg, v krátkodobějším horizontu můžete navýšit i např. na 2,2 g/kg tělesné hmotnosti. Pokud se vám v jídelníčku objevují čísla, která jsou téměř 2x vyšší, doporučuji situaci probrat s autorem jídelníčku a zeptat se, co ho k tomuto rozhodnutí vedlo. Nemám dost informací k určení energetického příjmu k dosažení vašeho cíle, ale obávám se, že pokud je množství bílkovin takto vysoké, mohlo by i "vytlačovat" další potřebné makroživiny, např. sacharidy. 

Doporučuji tedy kontaktovat poradce a množství bílkovin upravit. 

Dobrý den, pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete sáhnout po Vilgain Lactose Free Whey Protein. Obsah laktózy je maximálně 0,04 g na 100 g proteinového prášku. 

Pokud jste však měla na mysli alergii na bílkovinu kravského mléka (ABKM), zde je třeba vyvarovat se proteinům s jakoukoliv mléčnou složkou, takže v úvahu by přicházely např. sušené vaječné bílky nebo veganské proteiny – Vilgain Plant Based Protein nebo Extrifit Vegan 80.