Brownies ke snídani? Proč ne, když je vyladěné tak, aby dodalo energii i živiny už od rána. Tahle zdravější verze spojuje ovesnou mouku, banán a kvalitní čokoládový protein, takže má perfektní poměr sacharidů a bílkovin. Navrch šťavnaté jahody, čokopecičky a kvalitní ořechové máslo... prostě ideální rychlá snídaně nebo snack, který tě zasytí a nakopne. Navíc hotové za 20 minut a super i do krabičky na cesty. 🔥
1 porce obsahuje
- 113 kcal
- 14 g sacharidů
- 3 g tuků
- 6 g bílkovin
Na 8 porcí
- 100 g ovesné mouky
- 1 banán
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- 30 g čokoládového proteinu
- 1 lžíce kakaa
- 100 ml mléka
- 2 čajové lžičky čekankového sirupu
- vanilkový extrakt
- 250 g jahod
- 30 g čokopeciček z hořké čokolády
Postup
-
-
Pekáček vylož pečícím papírem a přelij do něj těsto.
👉🏻 doporučená velikost pekáčku: obdelníková 24 × 17 cm, čtvercová 20 × 20 cm
-
Navrch nasypej rozkrájené jahody a čokopecičky.
-
Dej péct na 180 °C na 20 minut.
-
No a pak vychladlé podávej! Klidně přidej taky oblíbené ořechové máslo, lžíci jogurtu pro více bílkovin nebo další ovoce.
-
Tak dobrou chuť!
