Čistíme sklady! Slevy až 50 % – TPW, Bodylab, Biotech, Go Nutrition, Nebbia, ...

Zavřít upozornění

Umíš mrtvý tah? 5 nejčastějších chyb, které stále děláme

Umíš mrtvý tah? 5 nejčastějších chyb, které stále děláme

Jan Caha Jan Caha před rokem Aktualizováno 29. 3. 2019

Neexistuje snad komplexnější cvik při běžném fitness tréninku, než je mrtvý tah. Je základem tréninku zad, hamstringů, kvadricepsů, ale také ukazatelem síly nejen pro běžné cvičence, ale hlavně pro silové trojbojaře. Tento cvik totiž zatěžuje téměř celé tělo, a pokud chcete vytěžit ze svého tréninku maximum, jistě do něj patří. U mrtvého tahu je velmi důležité, aby technika jeho provedení byla 100%, a nedošlo tak ke zranění. 

Jak správně na mrtvý tah?  

O jaké další cviky doplnit mrtvé tahy v bodybuilderském tréninku?

Pokud se nepřipravujete na silový trojboj a používáte mrtvé tahy jen jako prostředek k účinnému procvičení celého těla, doporučuje se jím začít celá tréninková jednotka, anebo je zařadit mezi první cviky. Poté záleží na tom, jakým partiím trénink dále věnujete. 

Budete v tréninku pokračovat dolními končetiny? 

Pak zkuste například:   

Budete v tréninku pokračovat se zaměřením na procvičení zad? 

Doplňte jej o: