Máš chuť na něco sladkého, ale zároveň nechceš rozbít svá celodenní makra a cpát do sebe prázdné kalorie? Ukážeme ti, jak na to chytře! Klasické dortíky z kavárny sice vypadají krásně, ale kvůli hromadě cukru a minimu bílkovin po nich přichází jen rychlý energetický propad a vlčí hlad. Tenhle krémový banánový pohár á la cheesecake chutná jako luxusní dezert, ale díky spojení řeckého jogurtu a proteinu ti dodá krásných 37 g bílkovin. K tomu jsme přidali trochu poctivé šlehačky a celozrnné sušenky pro křupavost. Výsledek? Sladká bomba do skleničky hotová za 5 minut, která tě stoprocentně zasytí, podpoří tvé cíle a po které nebudeš mít hned hlad. 🍌
1 porce obsahuje
- 386 kcal
- 28 g sacharidů
- 14 g tuků
- 37 g bílkovin
Na 1 porci
- 1 řecký jogurt
- 30 g banánového proteinu
- stevia drops
- vanilkový extrakt
- 50 g 30% smetany ke šlehání
- stevia drops
- 1/2 banánu
- 2 celozrnné sušenky
Postup
-
-
Smetanu vyšlehej do tuha a na závěr ji lehce doslaď stévií dle tvých preferencí.
-
Připrav si oblíbenou sklenici. Na dno dej většinu jogurtového krému (malou část si nech na později), přidej na kolečka nakrájený banán a v prstech rozdrob jednu celozrnnou sušenku.
-
Vše přikryj vrstvou šlehačky. Doprostřed přidej zbytek jogurtového krému a vršek dozdob zbylými kousky banánu a druhou rozdrcenou sušenkou.
-
Můžeš se do toho pustit hned, nebo nech sklenici na 20–30 minut vychladit v lednici, aby se chutě krásně propojily.
-
Dobrou chuť!
