Sladká tečka, která ti nerozhází cukr v krvi? Tenhle dezert do skleničky je důkazem, že mlsat se dá is rozumem. Obsahuje komplexní sacharidy, zdravé tuky a pořádnou dávku bílkovin – díky tvarohu, proteinu a vločkám tě opravdu zasytí. Banán s datlemi dodá přirozenou sladkost a arašídové máslo s karamelovým toppingem zajistí tu „dezertní tečku“. Ideální jako zdravý snack, rychlý dezert nebo mealprep do ledničky. A co je nejlepší? Je bez pečení a ready do 15 minut! 🍮
1 porce obsahuje
- 252 kcal
- 22,6 g sacharidů
- 10 g tuků
- 16 g bílkovin
Na 4 porce
- 40 g sušenek
- 40 g banánu
- 20 g bezlepkových minutových vloček
- 250 g odtučněného tvarohu
- 20 g proteinu slaný karamel
- 3 kapky karamelových stevia drops
- 15 g arašídového másla
- 30 g datlí bez pecek
- 10 g proteinu slaný karamel
- 15 g karamelového sweet nuts toppingu
- 15 g mandlí obalených ve skořici
- 20 g borůvek
Postup
-
Rozmixuj cookies a banán. Přimíchej vločky a vzniklou směs navrstvi na dno skleniček.
-
Krém:
Na krém jen smíchej tvaroh s proteinem, případně můžeš dochutit karamelovým stevia drops. Krém navrstvi na základ.
-
"Karamelová" vrstva:
Datle zalij vařící vodou, aby trochu změkly. Potom je rozmixuj spolu s arašídovým máslem a 2 lžícemi vody. Přimíchej protein a případně další vodu podle požadované konzistence. Vzniklou směs rozetři na krém.
-
Na závěr přidej topping, nasekané oříšky a dozdob borůvkami.
Tak dobrou chuť!
