Jestli máš chuť na štrúdl, ale nechceš se dělat s těstem a čekat, až se upeče – tenhle dezert je přesně pro tebe. Sladká jablka, voňavá skořice, křupavá granola a tvaroh s náloží bílkovin ti vytvoří štrúdlovou "náhradu" ve fit verzi. Navíc do skleničky, takže ideální na cesty, do práce nebo jako rychlá svačina či snídaně.
zn: plný bílkovin, bez výčitek a hotový do pár minut. ✅
1 porce obsahuje
- 434 kcal
- 47 g sacharidů
- 12 g tuků
- 34 g bílkovin
Na 2 porce
- 250 g odtučněného tvarohu
- 30 g protein skořicová rolka
- 200 g jablek
- 25 g medu
- stevia drops
- 60 g proteinové granoly s jablky a skořicí
- skořice
- 10 g pekanových ořechů
Postup
-
Začni tím, že oblíbenou granolu nadrtíš na dno skleničky. My použili naší s vyšším obsahem bílkovin v příchuti jablek se skořicí, které se ke štrúdlovému dezertu perfektně hodí!
-
V misce si smíchej tvaroh se stevia drops (množství necháme na tom, jak moc sladíš, bohatě stačí pár kapiček). Přimíchej taky protein a tvarohovou směs nanes na granolu ve skleničce.
-
Jablka si nakrájej na kostičky a dej lehce povařit se skořicí, trochou vody a medem. Vař, dokud se tekutá medová část nezredukuje do karamelové konzistence. Nech vychladnout.
-
Pak už jen stačí navrstvit jablka na tvaroh, případně posypat oříšky nebo polít oblíbeným toppingem. Tak dobrou chuť doma i na cestách!
