Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

15 min.
Komentáře
Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

Jednoduchý a nenáročný dezert pro mlsné jazýčky. Vyber si, která chuť je ti nejbližší nebo zkus rovnou všechny. Pozvi své přátele a vychutnejte si společně zdravější verzi známé mousse.

1 porce obsahuje

  • 372 kcal
  • 19,6 g sacharidů
  • 20,5 g tuků
  • 23,8 g bílkovin

Na 2 porce

Jahodová pěna
Arašídová pěna
Čokoládová pěna
Zobrazit použité produkty

Postup

  1. Kokosové mléko dáme přes noc do lednice, aby se nám oddělila tuhá část od tekutého mléka.

    Jahodová pěna:

    Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

    Z vychlazeného kokosového mléka oddělíme tuhou část a přendáme do mísy. K tuhé části můžeme přilít i trochu tekutého kokosového mléka.

    Tuhou část kokosového mléka vyšleháme.

    K ušlehanému kokosovému mléku přidáme jahodový  džem a javorový sirup. Společně promícháme.

    Jahodovou pěnu přendáme do dvou skleniček a   necháme alespoň 2 hodiny odležet v lednici.

    Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

  2. Arašídová pěna:

    Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

    Z vychlazeného kokosového mléka oddělíme tuhou část a přendáme do mísy. K tuhé části můžeme přilít i trochu tekutého kokosového mléka.

    Tuhou část kokosového mléka vyšleháme.

    Přidáme tvaroh, kokosový cukr a arašídové máslo. Společně vyšleháme.

    Arašídovou pěnu přendáme do dvou skleniček a necháme alespoň 2 hodiny odležet v lednici. 

    Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

  3. Čokoládová pěna:

    Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

    Čoko pecičky necháme rozpustit nad vodní lázní.

    Zralé avokádo oloupeme a přendáme do mixéru společně se skyrem, kakaem, proteinem, kokosovým mlékem a rozpuštěnou čokoládou.

    Umixujeme do jemné pěny.

     Čokoládovou pěnu přendáme do dvou skleniček a necháme alespoň 2 hodiny odležet v lednici.

    Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

  4. Dobrou chuť.

    Jednoduchý dezert do skleničky – pěna 3x jinak

Použité produkty v receptu

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

​​Fit arašídový cheesecake do skleničky

​​Fit arašídový cheesecake do skleničky

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Čokoládová babka s pekanovými ořechy