Další rychle připravená snídaně plná bílkovin je tady. Víme, že jsou dny, kdy člověk nechce trávit více času v kuchyni, než je nutné. Hrnečky z mikrovlnky alias "Mug Caky" určitě znáte. My vám dnes dáme tip na osvědčený recept, který potěší i ty nejvíc zaneprázdněné lidi.
Během dvou minut máte hotovo a než se v mikrovlnce dobrota "upeče", stihnete si udělat i ranní kávu.
1 porce obsahuje 1 mugcake
- 442 kcal
- 50 g sacharidů
- 19 g tuků
- 37 g bílkovin
Na 1 porci
- 3 lžíce ovesných vloček
- 30 g čokoládového proteinu
- 1/2 lžíce kakaa
- 1/2 čajové lžičky kypřicího prášku
- 1 špetka soli
- 1/4 hrnku kokosového mléka
- 1 banán
- 2 lžíce malin
- 1 vejce
- arašídové máslo
Postup
-
-
Rozmačkáme banán, rozmícháme jej v mléce společně s vejcem a poté přidáme ke zbytku směsi.
-
Směsí naplníme hrníček a dáme jej do mikrovlnky zhruba na 3 minuty (výkon kolem 700 W). Vrch ozdobíme arašídovým máslem, popřípadě jiným toppingem.
-
Výslednou rychlodobrotu nasdílíme na Instagram pod hashtagem #aktinrecepty a vychutnáváme k ranní kávě.
