Léto je tady, plavková sezóna za rohem a vy si říkáte, že jste tu vaši vysněnou formu nestihli? Zamysleli jste se někdy nad tím, jestli tu "formu" opravdu chcete, nebo je to jen tlak z doposud mylně všeobecně uznávaného ideálu krásy z Instagramu? Pojďme se na to společně podívat.
Co se v dnešním článku dozvíme?
- Kde se vzala myšlenka letní formy a jak nás dokáže ovlivnit
- Proč jsou před létem z řady lidí sportovní nadšenci a pak je sport na další měsíce přestane zajímat
- Jak najít udržitelný režim a konečně dosáhnout letní formy po celý rok
- Že je naprosto v pořádku se kohokoliv zeptat na radu a požádat o pomoc
Léto je časem pohody a nových zážitků. Proč je pro někoho léto stále strašákem?
Léto je tady a pro spoustu z nás to znamená stres a nejistotu. Proč? Jako cibule odhodíme své vrstvy a ukážeme světu naši postavu tak, jak ji pánbůh... teda jak jsme si ji my stvořili. V létě se pod vrstvou oblečení neukryjeme, když se teda nechceme zaživa upéct. Co to znamená? Že musíme přece získat to správné tělo do plavek podle poslední obálky Muscle & Fitness.
S první vlnou veder si začneme vyčítat, že jsme nezačali s hubnutím už dávno, a přemýšlíme nad tím, jak se vyhnout nejen babiččiným obědům, protože babičku naše letní forma nezajímá.
Co kdyby byl moderní styl života pouhou reality show pro mimozemšťany?
Představte si náš svět jako reality show pro mimozemšťany a pokaždé, když by se blížilo léto, tak by jeden uprostřed pojídání popcornu a oříškového másla říkal druhému:"Koukej koukej, teď to zase začne, plavková sezona se blíží a všichni se budou snažit zhubnout. Chápeš to? 9 měsíců je jim to fuk a pak najednou přijde hubnoucí šílenství!"
Určuje počet buchet na břiše pocit našeho štěstí? Neměli bychom se spíše snažit být nejlepší verzí sebe sama?
Co je to to "správné tělo"? Proč si lidé myslí, že nemůžou jít na koupák, když mají pár kilo navíc? Problém je v tom, že se lidé často zbytečně zaměřují na to, co si o nich myslí ostatní. Většinou je ale nenapadne, že některé lidi vůbec nezajímá, jak kdo vypadá, a když už ano, tak nad tím přemýšlí sekundu, možná dvě... a dál to neřeší.
Jediný člověk, který se soustředí na to, jak vypadáte, je jen ten, kdo se na nás mračí v zrcadle. Bohužel jsme se sebou málokdy spokojení a máme tendence se vidět v horším světle, než je skutečnost. Od mala jsme vystaveni idolu krásy v podobě vychrtlých modelek a borců s několikaletou historií tvrdého tréninku a adekvátní výživy.
Je ale tento ideál krásy udržitelný a správný? Neměli bychom se spíše snažit být nejlepší verzí sebe sama a být rádi za každý pokrok?
Nenechme se zlákat pod vidinou skvělé letní formy na nesmyslné diety nebo zázračné jídelníčky
Ano, bohužel je pravda, že forma do plavek se stala reklamním sloganem pro mnoho nesmyslných diet a radikálních programů. Tyto slogany slyšíme v televizi, a dokonce i nejeden fitness výživový poradce či poradkyně (ať už vzdělaný/á, či ne) hlásá přes svůj Instagram, že naši letní formu zachrání a dotáhne to s námi až do bikini soutěže.
- Více se o rychlých a nesmyslných dietách dočtete v článku s názvem Pozor na nesmyslné diety od fitness vzorů a celebrit! Znáš rizika?
Je zdravý životní styl koníčkem pouze na měsíc před létem? Pak je někde chyba...
Problém je v tom, že lidé někdy berou zdravý životní styl jenom jako nutný koníček na jaro, který musí přetrpět, aby mohli jít na koupaliště či jet k moři. Proč si pořád myslíme, že zdravý životní styl v čele s fitness je jenom prostředek k pekáči buchet na břiše?
Fitness by mělo být hlavně o celkově zdravém a udržitelném životním stylu. Znáte opravdový význam pojmu fitness? Jako fitness se označují sportovní aktivity i celkový životní styl mající za cíl všeobecnou tělesnou kondici, celkovou zdatnost, zlepšení držení těla, zlepšení konceptu postavy při současném působení na upevňování zdraví a rozvoj síly.
Nikdo se ještě nestal šťastným jen díky tomu, že dělal něco jen proto, aby se zalíbil ostatním
Pokud se chceme ve svém těle cítit dobře a žít zdravý životní styl, je jedno, jestli je léto nebo zima, ne? Kdyby nám někdo řekl, že teď je trendem hrát na klavír a dělá to celý Instagram, začali byste taky hrát na klavír?
7 tipů, které vás konečně naučí žít aktivním životním stylem
1. Ladit formu bychom měli kvůli sobě, nikoliv kvůli ostatním
Nechápejte mě špatně, předešlými názory jsem vás nechtěla odradit od aktivního životního stylu a vyvážené stravy. Jen jsem chtěla poukázat na to, proč myšlení některých lidí k ničemu nevede.
Měli bychom konečně pochopit, že nejde o ostatní. Nejde o to, co si kdo myslí, jak nás ostatní vidí na koupáku nebo jakou velikost oblečení máme. Pokud děláme něco jen kvůli druhým nebo z toho důvodu, abychom se někomu zalíbili, velmi pravděpodobně selžeme.
2. Začít musíme v hlavě. Když si srovnáme priority, budeme se na svět koukat veseleji
Celé to je jen o nás. Když máme tendenci jíst páté přes deváté a neřešit, jaký to má dopad na naše tělo, je to jen naše volba. Přála bych si, aby všichni pochopili, že je to o našem zdraví, kvalitě života a vnitřním pocitu, ne o tom, jestli vám někdo řekne, že jste zhubli a vypadáte dobře.
3. Když se chceme ve svém těle cítit dobře. Je jedno, kdy na sobě začneme makat. Nejlepší čas je teď!
Řeknu vám veřejné tajemství, pokud budete chtít zlepšit vaši formu, protože to opravdu chcete vy sami, protože se chcete ve svém těle cítit dobře, tak vám začne nějaká plavková sezóna být tak trochu ukradená.
Je jedno, jestli je jaro, léto, podzim či zima, naše tělo je pořád jedno. Nikdo přece ve skříni nemáme na věšáku "letní forma", "podzimní forma" a s každou změnou ročního období nezahazujeme předešlé tělo a neoblékáme si to další.
4. Zdravý životní styl se nedá naučit přes noc. Jak vyzrát na ztrátu motivace? Klíčem je vytvořit si návyk
Všichni moc dobře víme, že život je jako houpačka. Jednou jsme nahoře a jednou dole. Někdy nám všechno jde a potom se nám do cesty postaví překážka, se kterou se musíme vypořádat, abychom mohli pokračovat dále na naší životní dráze.
Stejné je to s učením se zdravému životnímu stylu a vlastně čemukoliv jinému. Ze začátku jsme motivovaní, že bychom mohli skálu lámat. Abychom před prací stihli nějaké to cvičení v posilovně, nařídíme si budík na 6 ráno a nakoupíme si krabičky na přípravu jídla. Počáteční motivace a nadšenost nám vydrží týden či dva a potom se nám do cesty postaví nějaká překážka.
Bohužel motivace po čase více či méně vyprchá, na tom není nic zvláštního, co by ale mělo zůstat, je naše vytrvalost a vidina cíle, který jsme si stanovili. Po čase si vytvoříme návyk, a to je právě to kouzlo, které vede k úspěchu.
5. Nepleťme si návyk s povinností. Po čase si návyk osvojíme, stejně jako jsme se naučili automaticky řídit auto nebo kolo
Návyk je něco, co děláme bez většího přemýšlení. Tvoření si návyku je velice důležitá součást našeho života. Pamatujete si, když jste začínali řídit v autoškole? Jak jste museli přemýšlet nad každým pohybem, aby auto jelo tak, jak chcete?
A jak řídíte dnes. Jasně, že nad řízením nepřemýšlíte, protože jste si vytvořili návyk. Podobně to může být u řady lidí i s navyšováním příjmu bílkovin ke zlepšení postavy v podobě proteinu po tréninku nebo do oblíbeného jídla.
Ono je to stejně se cvičením a s vyváženým životním stylem. Časem si vytvoříme návyk, přijde nám normální, že chodíme do posilovny každé pondělí, středu a pátek. Plánování jídel se také stane jednodušším a žijeme si spokojeně. Jednoho dne se nám ale něco postaví do cesty a vypadneme ze svého režimu. Znamená to, že je všemu konec? Určitě ne, oklepeme se a jede se dál!
6. Žádný učený z nebe nespadl. Proč se často bojíme zeptat a požádat o radu?
To, že něco nevíme, neznamená, že bychom neměli pátrat po odpovědí. Člověk je odmala zvídavý. Jako děti jsme se ptali na každou hloupost, která nás napadla, a z naší velmi časté otázky "Proč?" všem lidem v okolí lezly oči z důlků. Když o něco více zestárneme, máme tendenci se bát přiznat, že něco nevíme. Proč?
7. Když něco nevíme a chceme to vědět, je potřeba se jednoduše zeptat
Někdy je druhá osoba lepší než všeználek Google! To, že něco nevíme, neznamená, že jsme hloupí, ale znamená to, že se jako člověk můžeme nadále rozvíjet a učit se novým věcem. A to je přece super!
Nevzdávejme se jen proto, že hned nevíme, jak se s daným problémem vypořádat! Buďme zvídaví a učme se, protože to dělá naše životy pestřejší a zajímavější.
Co si z toho vzít?
Dělat formu jen na léto a žít zdravým životním stylem pár měsíců v roce je nesmysl. Mnohem jednodušší je žít aktivně celoročně a pak nás letní forma nebude muset trápit, protože ji budeme mít tak nějak celoročně.
A co když máme teď pár kilo navíc? No a co? Užijeme si léto nejlíp, jak umíme, budeme žít aktivně, zdravě a za pár měsíců se můžeme v pohodě dostat do formy i v létě!
Prostě a jednoduše, zdravý životní styl není jen na měsíc, ale je to celoživotní způsob života. Mějte krásné léto!
