Dietní pizza za pár kalorií 3x jinak!

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová před měsícem
3 minuty čtení
Dietní pizza za pár kalorií 3x jinak!
44

Sníst celou pizzu jen tak na posezení? To se může zdát jako luxus, který není dobré dopřávat si každý den, co? 

Tak teď se podržte! Dnes vám totiž ukážeme rovnou tři nízkokalorické lifehacky, díky kterým bude pizza váš nový denní chléb. Jo, klidně i v dietě! 

Květáková pizza

Budeme potřebovat:

Na těsto:

Navrch:

  • 55 g rajčatového protlaku
  • 50 g sušené (nebo jiné) šunky
  • 50 g mozzarelly
  • bazalka
1563446555_a_3126.jpg

Postup:

  • Troubu předehřejeme na 180 °C.
  • Květák rozdělený na růžičky uvaříme do měkka. Poté ho zcedíme, "vyždímeme" a rozmixujeme do hladka. Přidáme vejce,  lněná semínka a koření a vytvoříme těsto. 
  • Na plech vyložený pečícím papírem pomocí lžíce přeneseme těsto a vytvoříme asi 0,5 cm vysokou placku. Pečeme v troubě asi 15 minut. 
  • Na polo-upečené těsto naskládáme zbylé ingredience a pečeme dalších 15 minut.

Na celou pizzu vychází:

  • 424 kcal 
  • 28 g sacharidů
  • 16 g tuku 
  • 42 g bílkovin 
1563447766_a_3126.jpg

Cuketová pizza

Budeme potřebovat:

Na těsto:

  • 350 g cukety
  • 1 vejce
  • 30 g eidamu
  • sůl, pepř, oregáno

Navrch:

  • 55 g rajčatového protlaku
  • 150 g rajčat
  • 100 g cukety
  • 40 g oliv
  • rukola
1563447989_a_3126.jpg

Postup:

  • Troubu předehřejeme na 220 °C.
  • Cuketu oloupeme, nastrouháme na jemno a necháme 10 minut odstát. Potom z ní vyždímáme přebytečnou vodu.
  • Cuketu smícháme s nastrouhaným sýrem, vejcem a kořením a vytvoříme těsto. To pomocí lžíce přeneseme na plech vyložený pečícím papírem a vytvarujeme placku vysokou přibližně 0,5 cm. 
  • Pečeme zhruba 15 minut, než se povrch zpevní a lehce zezlátne.
  • Těsto poklademe zbylými surovinami a pečeme dalších 15 minut. 

Na celou pizzu vychází:

  • 382 kcal
  • 31 g sacharidů
  • 18 g tuku
  • 24 g bílkovin
1563448760_a_3126.jpg

Tuňáková pizza

Budeme potřebovat:

Na těsto:

Navrch:

  • 55 g rajčatového protlaku
  • 20 g eidamu
  • 100 g rajčat
  • 50 g žampionů
  • 50 g kukuřice
  • bazalka
1563449131_a_3126.jpg

Postup:

  • Troubu předehřejeme na 180 °C.
  • Tuňáka zcedíme a vymačkáme z něj přebytečnou šťávu.
  • Bílky vyšleháme v tuhý sníh a potom je opatrně přimícháme k tuňákovi. Směs dochutíme kořením.
  • Hotové těsto pomocí lžíce přeneseme na plech vyložený pečícím papírem a vytvarujeme placku vysokou přibližně 0,5 cm. Pečem
  • Placku pečeme přibližně 10 minut.
  • Potom navrch naskládáme zbylé ingredience podle chuti a pečeme dalších 10 minut.

Na celou pizzu vychází:

  • 344 kcal
  • 36 sacharidů
  • 7 tuku 
  • 41 bílkovin
1563449756_a_3126.jpg
Byl ti článek užitečný?
Jo, super! Bohužel ne

Diskuze k článku