Osoby se světlou kůží mají letní život o trochu složitější. Nejen že se na konci léta nemohou pochlubit působivým opálením, ale navíc se snadněji spálí, což pro zdraví kůže rozhodně není příjemné ani zdravé. Při pobytu na letním slunci je proto potřeba ještě o trochu větší obezřetnost a předvídavost. Jak se dá před intenzivním sluncem chránit, když víte, že se snadno spálíte?
Vyhněte se intenzivnímu slunci během poledních hodin
Možná vám teď nedám novou revoluční radu na ochranu před spálením od sluníčka, ale zase patří mezi ty nejúčinnější. Vyhýbejte se polednímu slunci mezi 11. hodinou odpoledne a 3. hodinou odpoledne. V této době je totiž síla slunečního svitu nejvyšší a pravděpodobnost, že se v této době spálíte, se nebezpečně blíží jistotě.
Nenechte se zmást ani chladivým pocitem koupání ve vodě, kdy lidé mají pocit, že je kůže zchlazená a že se spálit nemohou. Intenzivní UV záření totiž vodou prochází v podstatě bez zábrany, takže koupání na možné spálení od slunce nemá žádný vliv. Ba naopak někdy má dokonce negativní, protože získáváme falešný pocit jistoty, že se ve vodě spálit nemůžeme.
Stejně tak zatoulaný mráček na jinak jasné obloze, který právě vytvořil dočasný stín, není kdovíjaká ochrana. Spoléhejte se raději na slunečník nebo pevný přístřešek. Pokuste se proto strávit poledne raději někde pod střechou nebo jinde ve stínu a na slunce vyražte raději ráno nebo později odpoledne, kdy už sluneční záření tolik intenzivní není.
Ne každý opalovací krém je pro váš typ kůže vhodný
Osoby se světlou kůží patří do skupiny fototypů 1 a 2. Pro obě dvě skupiny platí, že během teplého letního dne by měly používat opalovací krémy s SPF faktorem nejméně 30. Fototyp 1 (nejsvětlejší typ) by měl na letních dovolených v jižních krajinách sáhnout po ještě vyšším SPF faktoru (40 nebo 50), jinak hrozí, že i s „třicítkou“ se při delším pobytu na slunci spálí.
Vsaďte také na kvalitu. Před nejlevnějšími variantami opalovacích krémů volte raději kvalitní opalovací krémy z lékáren, které využívají účinnějších filtrů před UVB, ale také před UVA zářením.
Mezi aplikací opalovacího krému a samotným pobytem na slunci dodržujte postup doporučený výrobcem. Nějakou dobu totiž trvá, než se přítomné filtry do kůže vstřebají a mohou účinně chránit před intenzivním slunečním zářením.
Chcete se dozvědět více o opalování během letních měsíců? Poradit vám může náš další článek Stárnutí kůže je až z 80 % způsobeno slunečními paprsky. Jak se chránit?
S opalováním na dovolené začněte pomalu
Jestli jste zrovna přijeli na dovolenou a plánujete se vrhnout vstříc slunečním paprskům, raději ještě chvilku počkejte. Podobný scénář totiž většinou končí smutkem ze spálení a loupající se kůže. Začněte raději pomalu.
První dny dejte opalování na slunci třeba jen 10–20 minut denně, zbytek dne raději zůstaňte v bezpečí ve stínu pod slunečníkem nebo přístřeškem vypadajícím jako poloviční stan. Po týdnu postupného slunění můžete zkusit až 30 minut opalování na slunci denně, ale více raději ne.
Při procházkách využijte další ochranné prvky
Nejlépe uděláte, když intenzivní UV paprsky nenecháte na kůži vůbec dopadnout. To se potom žádného spálení bát nemusíte a navíc kůži i ochráníte před možným poškozením.
Sluneční brýle na oči by měly být základní výbavou, pokud v létě plánujete být na slunci o trochu déle. Vybírejte takové brýle, které mají certifikaci na ochranu před UV zářením do 400 nm (UV 400).
Šaty nebo volné triko jsou sázka na jistotu, pokud se při letních přechodech nebo výletech opravdu nechcete spálit. Dejte jenom pozor na odhalené paže a také krk, jinak se vaše tělo promění na omalovánku hrající všemi barvami.
Slušivý letní klobouček nebo kšiltovka je zase vítanou záchranou ve chvíli, kdy zrovna nemáte, kam se před sluníčkem schovat. Snadno se tak vyhnete nejen spálení, ale také případnému úpalu a bolestem hlavy.
Co si z toho vzít?
Lidé se světlou pokožkou by se před sluncem měli chránit více než kdo jiný. Spálení totiž hrozí i při mírnějším slunci, což je nepříjemné nejen pro klidný spánek druhý den, ale především pro vaše zdraví, protože časté vystavování se slunci bez ochrany může vést až k rakovině kůže.
Nejúčinnější ochranou je vyhýbat se intenzivním slunečním paprskům mezi 11. a 15. hodinou a chodit alespoň částečně zahalený/á. Tím riziko spálení snížíte na minimum, jelikož ve stínu se nebezpečného UV světla bát nemusíte.
Pokud už se vyrazíte slunit, dbejte na ochranu. Kvalitní opalovací krém s vysokým SPF faktorem 30+ by měl být vaší povinnou výbavou a to i v případě, že vyrážíte jen k vodě u nás v Česku. Vaše kůže je totiž ke spálení náchylnější než tmavší typy a tak riziko spálení hrozí doslova na každém rohu.
