Proč jsou inline brusle skvělým letním sportem

Komentáře
Proč jsou inline brusle skvělým letním sportem
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Jízda na kolečkových bruslích je takový znovuobjevený sport, který v současné době zažívá zlaté období. Někdy až tak moc zlaté, že se cyklostezky vhodné na inliny mění v jednu velkou zácpu. Když se ti ale podaří trefit čas mimo špičku, užiješ si skvělé ježdění. Jízda na kolečkových bruslích je totiž nejen skvělým doplňkem zdravého životního stylu, ale především lidi baví a přináší spoustu zábavy. 

Proč bys měl/a vyjet na kolečkové brusle i ty

Možná jsme teď trochu sami proti sobě, jestli se snažíme dostat na kolečkové brusle ještě víc lidí, než kolik jich už v současné době jezdí. Byla by ale škoda nechat si všechny ty zážitky na kolečkových bruslích jen pro sebe, a tak pro tebe máme nejméně 5 důvodů, proč bys na ně měl/a vyrazit klidně ještě tenhle týden. 

1. Splníš si potřebnou denní dávku pohybu

Pravidelná pohybová aktivita je super důležitá věc. Rozhodně by ses ale neměl/a hýbat jenom kvůli tomu, že ti to říkají tabulky. Ten pravý důvod by měl být jiný – musí tě to bavit. A v tom tě inliny rozhodně nezklamou. Ty jsou totiž všechno jenom ne nuda. A tak když si na nás Světová zdravotnická organizace vymyslela doporučení v podobě alespoň 150 (lépe 300) minut aerobní aktivity týdně, zvládneš to na kolečkových bruslích raz dva. 

obrázek z gettyimages.com

2. Posílíš svaly dolních končetin

Možná se ti někdy stalo, že den po pořádné makačce na kolečkových bruslích tě bolely svaly dolních končetin a zadek. To je kvůli tomu, že při jízdě (a do kopce obzvlášť) se zapojuje jak velký hýžďový sval (m. gluteus maximus), tak sval hruškovitý (m. piriformis). 

Nebudeme ti říkat, že je to zcela rovnocenná náhrada za komplexní cviky v posilovně, dřepy nebo hip thrusty – to bohužel není. Pořád je to ale skvělý způsob, jak hýžďové svaly procvičit a dát jim co pro to. 

3. Vyvětráš se na čerstvém vzduchu

Pravidelným pohybem procvičíš svoje tělo, pobytem v přírodě na slunci a čerstvém vzduchu zase svoji hlavu, která si příjemně odpočine. Na kolečkových bruslích zvládneš obojí

Kolečkové bruslení se tak řadí do kategorie dalších zábavných letních sportů, které ti umožní protáhnout svoje tělo a současně u toho nachytat nějaký ten bronz. 

4. Podpoříš snahu o redukci hmotnosti

Určitě se na cyklostezkách vyskytuje také spousta sportovců, kteří se na bruslích snaží především nemilosrdně spálit přebytečné kalorie. Máme pro tebe dobrou zprávu – kolečkové brusle ti s tímhle problémem efektivně pomohou. A pomohou také osobám s mírnou nadváhou, jelikož jsou vůči zátěži na kolena podstatně šetrnější než třeba takové běhání. 

Kolik kalorií se dá na inlinech spálit? To samozřejmě záleží na tom, jak moc si na vyjížďce mákneš. Pokud však budeme vycházet z takové odpočinkové vyjížďky bez žádného závodění, potom to bude pro osobu o hmotnosti 65 kg necelých 500 kcal za každou hodinu jízdy

Proč jsou inline brusle skvělým letním sportem

5. Skvělá příležitost, jak se setkat s přáteli

Plánuješ se vidět s kamarády nebo se svými kolegy z práce? Zorganizuj výlet na kolečkových bruslích! Na nich si totiž můžete při jízdě i skvěle popovídat a probrat všechno od rodinných vztahů až po blížící se volby do Poslanecké sněmovny. A až toho budete mít tak akorát, můžete se zastavit v jednom z četných občerstvení na cyklostezce a poctivě doplnit tekutiny. Říkat bychom to sice neměli, ale i to jedno točené po dojetí chutná vždycky úplně jinak než bez bruslení!

Nezapomeňte na bezpečnost a buďte ohleduplní

Pokud už vyrazíte na kolečkové brusle, dbejte na bezpečnost a ochranné pomůcky. Zvlášť v začátcích jsou chrániče loktů, kolen a zápěstí spolu s helmou základní výbavou, kterou při pádech mnohokrát oceníte.

Stejně tak dbejte na ohleduplnost vůči ostatním. I když už na kolečkových bruslích máte kontrolu jako Pljuščenko na těch ledních v dobách své největší slávy, dost pravděpodobně se během výletu setkáte s někým, kdo je rád, že zrovna nepadá. Myslete na to a výstavní kousky své vytříbené techniky a rychlosti si schovejte na volné úseky, kde nikoho neohrozíte

Co si z toho vzít?

Kolečkové brusle jsou skvělý letní sport, který ti pomůže splnit si potřebnou dávku pohybové aktivity a zažít přitom spoustu zábavy. 

Na bruslích se můžeš setkat s přáteli, pokecat o žhavých novinkách a ještě u toho spálit poctivou porci nezbedných kalorií. Uvidíš, že také skvěle zrelaxuješ a jestli se ti podaří vyjet za pěkného počasí, bude to pro tvou hlavu hotová pohádka. 

Trasa 10 km: Spálíte více kalorií chůzí, během, na kole nebo na inlajnech?
Trasa 10 km: Spálíte více kalorií chůzí, během, na kole nebo na inlajnech?
Spálit pohybem co nejvíce energie za co nejkratší čas. A nejlépe s co nejmenším úsilím! Jaký sport si vybrat, pokud chcete co nejvyšší počet spálených kalorií na 10 km dlouhé trase?
15 svačin, které se hodí vzít na túru nebo na kolo
15 svačin, které se hodí vzít na túru nebo na kolo
Slunné dny si přímo říkají o vyjížďku na kole nebo nějaký výlet pěkně po svých za poznáním krásných zákoutí naší země. Řešíte, co si s sebou ale vzít na svačinu, abyste se vyhnuli hladu a měli dostatek energie? Zkuste našich 15 svačinových tipů.
20 letních sportů: Kolik při nich spálíte kalorií a který je nejlepší na hubnutí?
20 letních sportů: Kolik při nich spálíte kalorií a který je nejlepší na hubnutí?
Léto pro mnohé z nás představuje nejoblíbenější část roku plnou sluníčka, vodních radovánek a skvělého počasí, které přímo vybízí ke sportování. Víte, kolik kalorií při konkrétních sportech spálíte?
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
K vyrýsovaným břišním svalům budete potřebovat vedle nízkého % podkožního tuku také kvalitní a komplexní trénink břicha. Jaké cviky jsou ty nejlepší?
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Jak nejlépe cvičit prsní svaly? K velkému hrudníku benchpress prostě nestačí! Na jaké cviky bychom ve svém tréninku prsních svalů neměli zapomínat?
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Tepová frekvence při běhu: jak podle ní naplánovat trénink?
Tepová frekvence při běhu: jak podle ní naplánovat trénink?
Tepová frekvence na nás při běhu prozradí spoustu důležitých informací, můžeme podle ní také sledovat dlouhodobý progres. Jak na to a jakým způsobem ji můžeme změřit?
Nejlepší cviky na nohy! TOP 7 cviků na kvadricepsy
Nejlepší cviky na nohy! TOP 7 cviků na kvadricepsy
Dnes si představíme nejefektivnější cviky k vytvarování, posílení a zesílení přední strany stehen!
Nejlepší cviky na kulatá ramena a mohutné trapézy!
Nejlepší cviky na kulatá ramena a mohutné trapézy!
Jak správně a efektivně cvičit ramena? Na to se zaměříme v dnešním článku!
Proč je plank skvělý cvik a jak ho cvičit správně
Proč je plank skvělý cvik a jak ho cvičit správně
Plank patří mezi cviky, se kterým se setkal prakticky každý z nás. Jaké jsou jeho hlavní výhody a jak ho správně vykonávat?