Připravuješ si jídlo do krabičky? Zároveň si dáváš záležet, aby bylo výživné a s porcí bílkovin? Na tyhle dokonale šťavnaté ti stačí jedna miska, ve které všechno smícháš, zapečeš a rovnou zabalíš do práce, školy či na cesty. Navíc si suroviny můžeš upravit podle počtu dní, na kolik si oběd chystáš a za pár minut máš mealprep na několik dní.
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 548 kcal
- 59,1 g sacharidů
- 10,5 g tuků
- 52 g bílkovin
Na 1 porci
- 150 g kuřecích prsou
- 170 g gnocchi
- 30 g žampionů
- 15 g listového špenátu
- 30 g strouhané mozzarelly
- 15 g cibule
- 1/2 čajové lžičky sušeného česneku
- 1/2 čajové lžičky mleté papriky
- 1/3 čajové lžičky chilli
- 1/2 čajové lžičky soli
- 1/4 čajové lžičky pepře
- 100 ml vody
- 30 g skyru
- 1/3 čajové lžičky bazalky
Postup
-
-
Do zapékací misky dej očištěné kuřecí maso nakrájené na kostičky, gnocchi, špenát, žampiony a nakrájenou cibuli.
-
V jiné misce si smíchej ingredience na zálivku (voda, skyr a koření). Přidej ji do misky a vše spolu promíchej.
-
Následně vrch posyp sýrem a peč v troubě při teplotě 190 °C 30‑35 minut, dokud není maso hotové.
A pak podávej!
