Máš rád/a saláty a občas když nestíháš, tak spoléháš na rychlovky z obchodu? Jestli tě tahle věc příště zláká, zkus se kouknout na její složení. Většinou totiž platíš jen za obaly, oschlý salát, pár kousků masové drtě a dresing s pofidérním složením. 🥴
👉🏻 Zkus to radši jinak a připrav si doma obdobu, akorát že mnohem lepší a výživnější. Dokonalý caesar salát, co tvoje tělo nakopne 57 g bílkovin během obědové pauzy, si doma připravíš už za 12 minut! A pak jen hodíš do krabičky a jdeš! 🚀
1 porce obsahuje
- 506 kcal
- 17 g sacharidů
- 23 g tuků
- 57 g bílkovin
Na 1 porci
- 150 g kuřecího masa
- 120 g ledového salátu
- 2 ml olivového oleje ve spreji
- 1 čajová lžička konopného semínka
- 1 plátek Vilgain sandwich bread
- 2 čajové lžičky řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička hořčice
- špetka sušeného česneku
- špetka soli
- špetka pepře
- 15 g parmazánu
- 2 ml olivového oleje
Postup
-
Na pánev s trochou oliváče dej okořeněné kuřecí prso (my použili sůl a pepř) a nech restovat z obou stran, dokud nebude zlatavé a ready to eat.
-
Mezitím si připrav dresing - smíchej řecký jogurt, hořčici, koření, nastrouhaný parmazán a trochu olivového oleje.
-
Pak si nakrájej plátek toasťáku nebo jiného chleba a opraž ho na krutonky.
-
Salát si nakrájej na nudličky, to samé orestované kuře a teď už stačí jen servírovat!
-
Salát smíchej s dresingem a krutonky, na to dej nakrájené kuře a zasyp oblíbenými semínky (my použili konopná, která jsou obohacená o rostlinné bílkoviny a omega‑3) a další dávkou parmazánu.
-
Tak co? Obětuješ 12 minut, abys svému tělu dodal/a kvalitní suroviny a dokonalé zasycení?
