Zdravý životní styl

Kolik bílkovin denně potřebují vegani, senioři, sportovci a lidé při hubnutí? Přehled doporučených dávek a tipy, jak je snadno doplnit.

Kardio trénink: co to je, jak funguje a jak ovlivňuje srdce, cévy, hubnutí i psychiku. Zjistěte, proč by měl být součástí vašeho zdravého životního stylu.

Jíte hodně ultra zpracovaných potravin? Zjistěte, jak UPF ovlivňují zdraví, energii i náladu a jak je postupně nahradit kvalitnějšími jídly.

Hubnutí v menopauze je zcela možné. Objevte ověřené tipy na stravu, pohyb a hormonální rovnováhu, které vám pomohou zhubnout zdravě a natrvalo.

Clean eating může prospět, ale kdy se mění v posedlost? Poznejte varovné signály ortorexie, mýty i tipy, jak vrátit jídlu rovnováhu.

Polyfenoly vyživují prospěšné střevní bakterie, ovlivňují zánět a podporují imunitu. Zjisti, jaké zdroje zvolit a jak je chytře zařadit do jídelníčku.

Co jsou krevní lipidy a proč jsou důležité? Praktické tipy, jak snížit cholesterol a triglyceridy pomocí jídelníčku, pohybu a návyků.

Jak trenér a rodič ovlivňují vztah dětí ke sportu? Objevte principy správného vedení, význam věku a senzitivních období i koncepci dlouhodobé sportovní přípravy.

Telomery jsou biologické hodiny našich buněk. Zjistěte, proč se zkracují, jak souvisí s procesem stárnutí a jak je můžete chránit pomocí zdravého životního stylu.

V dnešní době obecně řada z nás bojuje se spánkem. Nedaří se nám dlouhou dobu usnout a pokud se přeci jen zadaří, bohužel ne na dlouho v žádoucí kvalitě. Kromě mnoha prostředků, ať už přírodních či farmakologických, existuje něco, čím bychom si mohli pomoci? Přečtěte si tento článek a možná se to dozvíte!

Postbiotika nejsou živé bakterie, ale jejich produkty s možnými zdravotními účinky. Zjistěte, jak se liší od probiotik, jak fungují a proč vzbuzují zájem vědců i spotřebitelů.

Theobromin je alkaloid, který rozhodně nesouvisí s chemickým prvkem bromem. Když ne v laboratoři, víte, kde jej naleznete? A proč by vás to vůbec mělo zajímat - k čemu je dobrý? Čtěte dále a budete moudřejší!

Zjistěte, co jsou mikoplasty, jak ovlivňují lidské zdraví a životní prostředí, a objevte účinné způsoby, jak jejich příjem i výskyt v každodenním životě snížit.

Dopamin, často označovaný jako “hormon štěstí”, je neurotransmiter a hormon vyskytující se v našem mozku. Víte však, jak zásadní roli hraje v našem životě? Za co všechno je zodpovědný? A co se děje, když ho máme moc nebo naopak málo? Čtěte dále a dozvíte se to!

Kvalita spermií u mladých mužů je v posledních letech diskutované téma. Jak se ale na tento fenomén dívá věda, a co můžete udělat, abyste svou plodnost a kvalitu spermií podpořili?

Někteří na "energeťáky" nadávají, jiní na ně nedají dopustit. Možná mají pravdu obě strany. Ale pouze částečně. Energetické nápoje mají své negativní stránky, ale také ty pozitivní. Jak je tedy využít ve svůj prospěch?

MOZEK. “Nejdůležitější” orgán našeho těla, který nám právem bere nejvíce energie. Ale myslíte, že veškeré fungování organismu zvládne obstarat sám? A pokud ne, víte, jací pomocníci jsou mu neustále po ruce? Pokud ne a vaše touha znát převládne, čtěte dále a dozvíte se více!

Délka života se v posledních desetiletích značně prodloužila – dlouhý život ale nemusí zdaleka znamenat život kvalitní. Na co se zaměřit, abyste podpořili zdravé stárnutí, a čemu se naopak vyhnout?

Jistě už jste někdy slyšeli o placebo efektu – jak se ale na tento fenomén dívá věda, a lze jej v některých případech využít záměrně? A kdy už tento mechanismus nestačí? Vše se dozvíte v novém článku.

Pocit nudy někdy zažil asi každý – pokud ale přetrvává, může se negativně promítnout do vaší životní pohody i zdraví. Co tedy v takových případech dělat, abyste své zdraví a psychiku naopak podpořili? Dnešní článek vám přináší hned 20 jednoducých tipů.

Kozlík lékařský je bylina, která se v lidovém léčitelství využívá už tisíce let – co na její účinky ale říká moderní medicína založená na vědeckých důkazech? Článek vám také mimo jiné poradí, v jakých situacích kozlík lékařský využít, a jaké zvolit dávkování.

Mnoho lidí má svůj den protkáno dlouhým sezením – v práci, při dopravě nebo třeba u televize. Jak tento sedavý životní styl působí na vaše zdraví, a dá se jeho vliv vůbec nějak zvrátit? Dozvíte se v novém článku.

Mikroorganismy jsou neodmyslitelnou součástí lidského těla – a mezi nejvýznamější společenství patří právě střevní mikrobiom. Co všechno může jeho stav ovlivňovat, jak se o něj starat, a jak jej "uzdravit"? Na všechny tyto otázky vám odpoví nový článek.

Kombucha pochází z území severozápadní Číny, dnes už je ale tento blahodárný nápoj rozšířený po celém světě. Věděli jste, jak vám může jeho konzumace prospět? A je bezpečné připravit si jej doma?