Venku je na padnutí, máš obrovskou chuť na dezert, ale představa zapnuté trouby tě upřímně děsí? Máme pro tebe řešení. Tahle nepečená roláda z ovesných vloček a banánů tě zachrání. Spojuje v sobě bohatou kakaovou chuť, fresh tvarohový krém a křupavé kakaové boby, to vše bez kapky přidaného cukru. Stačí jen smíchat, vyválet, srolovat a nechat vychladit. Dezert hotový za pár minut a v jedné porci jen něco málo přes 130 kalorií! 🍌
1 porce obsahuje
- 140 kcal
- 18 g sacharidů
- 4 g tuků
- 7 g bílkovin
Na 8 porcí
- 2 banány
- 100 g ovesných vloček
- 30 g kakaa
- 10 g kokosového oleje
- vanilkový extrakt
- 250 g měkkého tvarohu
- 20 g kakaových bobů
- 1 banán
- vanilkový extrakt
- med
Postup
-
Banány rozmačkáme v misce, přidáme vločky, kakao, kokosový olej a vanilkový extrakt podle chuti.
-
Mezitím necháme těsto odpočinout v lednici (aby se s ním poté lépe pracovalo) a připravíme krém.
-
V misce smícháme tvaroh, kakaové boby a vanilkový extrakt. Případně dosladíme medem.
-
Na pečicí papír si dáme těsto, jemně roztlačíme a přikryjeme druhým pečicím papírem.
-
Rozválíme válečkem na tenký plát a vrchní papír odstraníme. Náplň natřeme po celém plátu.
-
Na začátek vložíme banán a pomalu rolujeme a odstraňujeme papír z těsta. Necháme vychladit v lednici do druhého dne.
-
Dobrou chuť!
