Helena Navrátilová

Bublanina na víkend🤍 A recept? 300g špaldové hladké mouky, 75g kokosové mouky, 1 kypřící prášek, 45g kokosového oleje, 3 vejce, 150g čekankového sirupu, 300ml mléka. ✨ První co uděláme - vyšleháme bílky v tuhý sníh a všechny ostatní ingredience smícháme dohromady. Sníh pak pomalu přidáme do směsi a máme hotovo.🥧 Těsto dáme do plechu a nahoru nasypeme jahody a borůvky. Pečeme na 180 stupňů na 30 minut. 🤍 Bublanina je fakt připravená za 5 minutek a je výborná!!! U nás doma zmizí hned.✨☺️ 1 kousek cca 200kcal. #recepty #zdraverecepty #zdravejidlo #zdravepeceni #bublanina #aktinrecepty #vilgain

Cheesecake, co má kousek jen 180kcal🤍🍰 Ingredience- na korpus - 100g vloček, 2 vajíčka, 40g špaldové mouky, 100ml polotučného mléka, sladidlo - jaké máte rádi (já přidala tak 9 kapek flavdrops)💫 Tohle vše rozmixujeme a dáme do dortové formy, kterou jsem nejdřív postříkala kokosovým olejem, aby se těsto nepřilepilo. ☺️ Dám péct na 180 stupňů - 10 minut. Mezitím si udělám krém.🤤 Do jedné mísy smíchám 500g polotučného tvarohu, vanilkový puding(celý balíček jsem uvařila v 250ml mléka bez cukru) 2 vajíčka, 40g proteinu (já dala slaný karamel, ale je to jedno) a sladidlo - já přidala čekankový sirup cca 70-80g.✨ Ochutnávejte! ♥️ Každý má práh sladkosti jinde:))) Krém dám na korpus a peču 30 minut na 180 stupňů. 👌🏼 Nahoru jsem ještě přidala marmeládu pouze z borůvek (tahle je konkrétně @vilgain ) a woaláá máme hotovo!🥰 Klidně místo marmelády dejte nahoru čerstvé ovoce, prostě co máte rádi. ♥️ TENHLE RECEPT MUSÍTE ZKUSIT! PROTOŽE JE FAKT VÝÝBORMEJ! 🍰 #recept #recepty #zdraverecepty #zdravastrava #zdravejidlo #zdravepeceni #zdravydezert #zdravydort #vilgain #aktin 💫

KRTKŮV DORT - Odlehčená verze! (cca 300kcal) ♥️ Tenhle recept jsem viděla na @vilgain , tak jsem ho potřebovala vyzkoušet! Malinko jsem ho upravila k obrazu svému a tady to je. 🙏🏼 Ingredience na 4 porce: Korpus: 50 g celozrnné špaldové mouky, 25 g čokoládových peciček, 25 g ghee, 10 g kakaa, 8 kapek flavdrops vanilka (nebo 10g xylitol/erythritol)60 ml mléka, 15 g čokoládového proteinu, 5 g kypřicího prášku, 1 vejce, špetka soli. Na krém: 420g řeckého jogurtu, 2 banány, 6 kapek flavdrops (nebo xylitol) 10g čokoládových pecek(nebo obyč hořká čoko) Postup - Vše na těsto smícháme dohromady a dáme péct na 180stupňů, tak 10 minut. ✨ Poté korpus nadrobíme na malé kousky. Krém uděláme tak, že dáme do jogurtu 1 rozmačkaný banán a čokoládu, rozkrájenou na malé kousky. 🤤 Teď už máme všechno připravený a jdeme vrstvit!♥️ Na dno dáme korpus, banán vyskládáme kolem kraje skleničky, na to krém a opět posypeme korpusem.🧁 A tadá! Máme hotovo! Určitě recept zkuste a dejte vědět jak vám chutnal.🤤 #recept #recepty #vilgain #zdraverecepty #zdravejidlo #zdravepeceni

Dneska vyšlo nové video na Youtube! A tam najdete i tenhle recept na nejlepší banana bread, kterej miluje celá rodina!♥️🍪 Recept napíšu i tady - ✨ 4 banány, 125 g hladké mouky, 125 g hladké špaldové mouky, ¼ lžičky soli, 2 lžičky jedlé sody, 1 vrchovatá lžíce skořice, 120 g rozpuštěného másla, 100g xylitolu, 2 vajíčka, 70 g bílého jogurtu, 1 lžička vanilkového pudru od @vilgain, 50 g hořké čokolády(použila jsem @vilgain čokopecičky). 🍌 Postup - banány rozmačkáme vidličkou a přidáme k němu všechny suroviny, až na čokoládu. Na konci, když máme těsto hotové přisypeme konečně i čokoládu a opět zamícháme.🍫 Pečeme na 180 stupňů asi hodinku.🤍 #vilgain #vilgainrecepty #aktinrecepty #aktin

Recept na zdravé brownies!♥️Kousek jen 150kcal🙏🏼 Ingredience: 3 banány, 470ml mandlového mléka, 50g čekankový sirup, 50g xylitol, 25g čokopecičky, 172g vloček, 4 lžičky holandského kakaa, 1 balíček kypřícího prášku do perníku, 1 vejce.✨ Postup: Vločky a banán rozmixujem a pak už jen přidáme zbytek ingrediencí.🙏🏼 nalijeme do dortové formy a pečeme na 170stupňů, 30 minut. Těsto hlídejte! ♥️ Tenhle recept musíte vyzkoušet! Určitě dejte vědět, jak se vám povedl. 🌸 #recept #zdraverecepty #vilgain #aktin