Easy snídaně, svačina i dezert, který máš ready v mističce a můžeš si ho vychutnat kdykoliv tě přepadne chuť na sladké? Co třeba tahle Baked Protein Pancake Bowl, kterou připravíš za 5 minut, dáš péct, dozdobíš dle libosti a jedeš? 🚀
Tahle pecka má na jednu porci hned 44 g bílkovin, takže tě navíc perfektně zasytí! Vyzkoušíš?
1 porce obsahuje
- 528 kcal
- 43 g sacharidů
- 17 g tuků
- 44 g bílkovin
Na 2 porce
- 1 vejce
- 70 g odtučněného řeckého jogurtu
- 30 g mléka
- 35 g ovesné mouky
- 15 g vanilkového proteinu
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- 5 g lyofilizovaných malin
- 1 vejce
- 70 g odtučněného řeckého jogurtu
- 30 g mléka
- 35 g ovesné mouky
- 15 g vanilkového proteinu
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- 10 g čokopeciček
- 1 čajová lžička arašídového toppingu
- 1 čajová lžička jahodového prebiotic toppingu
- 1 čajová lžička čokoládového prebiotic toppingu
Postup
-
-
Připrav si 2 misky, které mohou do trouby. V každé zvlášť smíchej potřebné ingredience na základ (vejce, jogurt, mléko, mouku, proteinový prášek, stévii, kypřící prášek) a dle libosti navrch přidej ovoce nebo čokopecičky. Takto si můžeš udělat více variant podle toho, na co máš zrovna chuť.
-
Dej do trouby a peč cca 20‑22 minut.
-
Vyndej z trouby a nech 5‑10 minut vychladnout. Poté ozdob jogurtem a libovolnými toppingy. Super je arašídové máslo nebo čokoládový a jahodový prebio topping.
Tak dobrou chuť!
