Vypadá to jako nezdravá neřest, ale opak je pravdou! Tento zdravý a plnohodnotný dortík tě zasytí na několik hodit a nebudeš mít potřebu ujídat sladké.
1 porce obsahuje
- 540 kcal
- 68 g sacharidů
- 11 g tuků
- 42 g bílkovin
Na 1 porci
- 30 g rýžové mouky
- 20 g čokoládového proteinu
- 1 vejce
- 1 banán
- 5 g hořké čokolády
- 1 řecký jogurt
- 5 g kakaa
- 5 g kypřicího prášku
- 1 Oreo sušenka
- 20 ml vody
Postup
-
-
Poté přidáme rýžovou mouku, čokoládový protein, kypřící prášek a nasekanou hořkou čokoládu. Kakao prosejeme přes sítko a vše promícháme.
-
Směs dáme cca na 3–4 minuty do mikrovlnky.
-
Upečený mug cake by měl jít vyklopit z misky. Ten poté potřeme zbytkem jogurtu a posypeme rozdrobenou Oreo sušenkou.
Dobrou chuť!
Nákup použitých surovin pro recept
39 Kč
