Tiramisu mug cake plný bílkovin

13 min.
Komentáře
2
Tiramisu mug cake plný bílkovin

Plnohodnotná snídaně hotová do 5 minut, která zahřeje a zasytí na několik hodin? Ano a milovníci kávy, držte se!

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 437 kcal
  • 52 g sacharidů
  • 7 g tuků
  • 42 g bílkovin

Na 1 porci

Na mug cake:
Na posypání:

Postup

  1. Tiramisu mug cake plný bílkovinNejdříve si připravíme kávu. Bude nám stačit cca 20 ml.

  2. Do misky, která může do mikrovlnky, přidáme ¾ rozmačkaného banánu, vejce, 30 ml vody, 70 g bílého jogurt, kávu a pořádně zamícháme.Tiramisu mug cake plný bílkovin

  3. Tiramisu mug cake plný bílkovinPřidáme sypké ingredience (mouku, protein, kypřící prášek, špetku soli) a vše společně promícháme. Vzniklé těsto dáme do mikrovlnky na cca 2‑3 minuty. Hotový mug cake by se neměl lepit k misce.

  4. Teď už stačí jen vyklopit na talíř, ozdobit zbylým jogurtem, banánem a posypat kakaem.

    TIP: Kakao nasypejte přes sítko.Tiramisu mug cake plný bílkovin

  5. A teď už dobrou chuť!Tiramisu mug cake plný bílkovin

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Fit Tiramisu do skleničky

Fit Tiramisu do skleničky

Hrnečku vař: Nejrychlejší proteinový mug cake ala banánový chlebíček

Hrnečku vař: Nejrychlejší proteinový mug cake ala banánový chlebíček

Maxi King dezert do skleničky

Maxi King dezert do skleničky

Bounty do skleničky: lehký dezert s křupavou čokoládou

Bounty do skleničky: lehký dezert s křupavou čokoládou

Brownie mug cake aneb brownie do hrníčku

Brownie mug cake aneb brownie do hrníčku

Raffaello do skleničky

Raffaello do skleničky

Krtkův mug cake

Krtkův mug cake

Fit panna cotta s malinami do skleničky

Fit panna cotta s malinami do skleničky

Oreo mug cake

Oreo mug cake

Mrkvový mug cake

Mrkvový mug cake

Banoffee pie do skleničky

Banoffee pie do skleničky

Ovesná kaše do skleničky

Ovesná kaše do skleničky