✨New year, new me... ✨ Známe to všichni. S novým rokem je tu taky plnění tebou stanovených goals, mezi které určitě patří i udržení se ve formě. K tomu ti pomůže pravidelné stravování a dopředu připravené nejenom svačinky. No a my tu pro tebe tentokrát máme 3 tipy na easy snacks s sebou do krabičky, které tvému tělu dodají energii a potřebné živiny kdykoli během dne.
Nákup použitých surovin pro recept
Obsahuje
- 77 kcal
- 12 g sacharidů
- 2 g tuků
- 4 g bílkovin
Ingredience
- 100 g datlí
- 100 g ovesných vloček
- 30 g Vilgain vanilkového syrovátkového proteinu
- 20 g lněného semínka
- 20 g lyofilizovaných jahod
- 75 g vody
- 20 g čokopeciček z hořké čokolády
- 1 vejce
- 30 g Vilgain celozrnných krekrů s bylinkami
- 20 g hummusu
- 50 g mrkve
- 50 g okurky
- 50 g červené papriky
- 1 borůvková energy ball
- 30 g tvrdého sýra
- 10 g pekanových ořechů
- 30 g hrozna
Postup
-
NEPEČENÉ OVESNÉ KULIČKY
1 kulička: 77 kcal I 4 g B I 12 g S I 2 g T
1. Pokud jsou datle tvrdé, namoč je na pár minut do teplé vody, aby změkly. Poté je zbav pecek a nakrájej na menší kousky.
2. Do mixéru dej měkké datle bez pecek, ovesné vločky, proteinový prášek, lněné semínko a lyofilizované jahody. Přidej 2‑3 lžíce vody (cca 70 ml).
3. Jakmile je směs dobře rozmixovaná a propojená, vmíchej čokopecičky. Lžící pak naber trochu hmoty a tvaruj kuličky. Nech je chvíli ztuhnout v lednici a poté podávej třeba s řeckým jogurtem a oblíbeným ovocem.
👉🏻 Skladuj v lednici až po dobu 1 týdne nebo je můžeš zamrazit na delší uchování.
-
SLANÁ SVAČINKA:
1 porce: 291 kcal I 11 g B I 26 g S I 16 g T
Je to mega easy - vejce uvař natvrdo, přidej hummus, krekry a nakrájenou zeleninu na nudličky a podávej doma nebo v krabičce s sebou.
-
SLADKO - SLANÁ SVAČINKA
1 porce: 296 kcal I 12 g B I 27 g S I 15 g T
Do krabičky si nachystej libovolnou energy ball dle chuti, nakrájej oblíbený tvrdý sýr, hrozno a přisypej ořechy.
