Vegetariánské jídlo do krabičky na celý den

Karolína Kramářová
Karolína Kramářová
60 min.
28 Líbí se mi Komentáře Uložit recept
Vegetariánské jídlo do krabičky na celý den

Nestíháte vařit a pak vás popadá hlad, že byste vyjedli celou lednici? Dopředu připravenými krabičkami s jídlem tomu zamezíte. 

Tentokrát máme celodenní jídelníček pro vegetariány!

1 porce obsahuje jídlo na celý den

  • 2 050 kcal
  • 250 g sacharidů
  • 60 g tuků
  • 116 g bílkovin

Na 1 porci

Vločková kaše:
Dopolední svačinka:
Restované tofu s rýží:
Odpolední svačinka:
Tempeh s kuskusem a zeleninou
Zobrazit použité produkty

Postup

  1. Snídaně: vločková kaše

    Nutriční hodnoty na 1 porci: 481 kcal | 65g S | 37g B | 7,5g T

    Ovesné vločky smíchejte s proteinem a zalijte horkou vodou. Pro sladší chuť můžete do směsi rozmačkat část banánu. Tu zbylou nakrájejte na kolečka a přidejte navrch kaše společně s řeckým jogurtem a ořechy.Vegetariánské jídlo do krabičky na celý denVegetariánské jídlo do krabičky na celý den

  2. Dopolední svačinka: křupavá cizrna s příchutí kari

    Nutriční hodnoty na porci: 277 kcal | 28g S | 18g B | 5,5g T

    V jednoduchosti je síla. Na svačinku si proto můžete dát tuhle kari cizrnu.Vegetariánské jídlo do krabičky na celý den

  3. Oběd: restované tofu s rýží

    Nutriční hodnoty na 1 porci: 404 kcal | 59g S | 17g B | 13g T

    Rýži uvařte podle návodu, tofu okořeňte a orestujte na olivovém oleji. Podávejte s nakrájenou zeleninou.Vegetariánské jídlo do krabičky na celý denVegetariánské jídlo do krabičky na celý den

  4. Odpolední svačinka: vegan proteinkovka, jablko

    Nutriční hodnoty na porci: 300 kcal | 44g S | 13g B | 8,3g TVegetariánské jídlo do krabičky na celý den

  5. Večeře: restovaný tempeh, kuskus a zelenina

    Nutriční hodnoty na 1 porci: 602 kcal | 63g S | 31g B | 25g T

    Kuskus zalijte horkou vodou dle návodu, tempeh orestujte na olivovém oleji a podávejte s nakrájenou zeleninou, dýňovými semínky a sezamem.Vegetariánské jídlo do krabičky na celý denVegetariánské jídlo do krabičky na celý den

  6. Tak dobrou chuť!Vegetariánské jídlo do krabičky na celý den

Chceš vědět o každém dalším novém receptu?

Přihlaš se k odběru, a jednou týdně od nás dostaneš souhrn nových receptů.

Odebírat
28 Líbí se mi Uložit recept