Máš chuť na sladké osvěžení, ale nechceš sahat po kupovaných nanucích? Za 10 minut si s klidem připravíš tyhle jogurtovo - tvarohové kousky s ovocem a základem z ovesných vloček a medu, na které nepotřebuješ žádné speciální formičky. Stačí ti totiž jenom tvořítko na led! 🧊
1 porce obsahuje
- 39 kcal
- 5 g sacharidů
- 0,5 g tuků
- 3 g bílkovin
Na 12 porcí
- 6 lžic ovesných vloček
- 2 lžíce květového medu
- 150 g odtučněného tvarohu
- 100 g řeckého jogurtu
- 1 lžíce malinového prebiotic toppingu
Postup
-
💡 TIP: doporučujeme použít silikonovou formičku, z té z tvrdého plastu se budou kousky hodně špatně vyndávat.
-
Následující tvarohovou část můžeš připravit dvěma způsoby. Buď smíchej jen tvaroh s jogurtem, nebo k jedné polovině směsi přidej malinový prebiotický topping pro sladší chuť. Nemusíš se ale bát, že by byl samotný tvaroh kyselý. Vločkový základ je díky medu sám o sobě hodně sladký a kyselost tvarohu vybalancuje.
-
Zbytek ledovače naplň tvarohovou směsí až po okraj.
-
A je čas na zdobení. To necháme na tobě, inspirací ti ale může být naše verze, kdy jsme přidali nakrájené čerstvé kiwi, broskev a banán a přidali také lyofilizované ovoce, hořkou čokoládu a extra křupavé borůvkové coconut cubes. 🥥
-
Naplněný ledovač dej na noc do mrazáku a druhý den máš na stole osvěžující snack s vlákninou i proteinem. Tak enjoy! 🤝🏻
