Domácí proteinový nanuk s borůvkami

10 min.
Komentáře
1
Domácí proteinový nanuk s borůvkami

Zmrzlina s čokoládovou polevou a ještě nabitá bílkovinami?  Tak to ti představujeme tyhle proteinové nanuky, které ti nejen ukojí chuť na sladké, ale taky tě zasytí a příjemně osvěží. Za deset minut je šoupneš na noc do mražáku a druhý den už můžeš vychutnávat.

My tentokrát použili borůvky, ale jestli máš na zahradě nebo v lednici jiné ovoce, co potřebuješ zpracovat, tyhle nanuky jsou jasná volba. Dokonalé budou třeba s ostružinami, malinami nebo angreštem. 

Tak je pojď zkusit!

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 165 kcal
  • 16 g sacharidů
  • 6 g tuků
  • 14 g bílkovin

Na 4 porce

Na nanuky:
Navrch:

Postup

  1. Domácí proteinový nanuk s borůvkamiVanilkový lusk podélně rozřízni a z jedné čtvrtiny vyškrábni semínka špičkou nože.

  2. V misce si rozmíchej odměrku proteinu v mléce do hladké konzistence. Následně smíchej s jogurtem a vanilkou.

  3. Mražené borůvky zbav co nejvíce vody a poté smíchej s další čtvrtinou vanilkových semínek a lžící čekankového sirupu. 

    (Pokud máš borůvky čerstvé, tak je hoď na pár minut do hrnce se lžící vody a povař do změknutí.)

  4. Teď už je na řadě plnění.

    Do formiček na nanuky dej dvě lžíce ovocné směsi, zbytek dolij jogurtovou směsí a navrch dej ještě lžíci borůvek. Nakonec vlož dřívka na nanuky a nech na noc v mražáku.Domácí proteinový nanuk s borůvkami

  5. Druhý den nanuky máčej v bílé čokoládě a posyp nasekanými pistáciemi.Domácí proteinový nanuk s borůvkami

  6. Tak dobrou chuť!Domácí proteinový nanuk s borůvkamiDomácí proteinový nanuk s borůvkami

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Domácí proteinová zmrzlina z arašídového másla

Domácí proteinová zmrzlina z arašídového másla

Pistáciová zmrzlina

Pistáciová zmrzlina

Domácí jahodová cheesecake zmrzlina

Domácí jahodová cheesecake zmrzlina

Snídaňová Ice Cream Bowl

Snídaňová Ice Cream Bowl

Jogurtové frozen bites s ovocem

Jogurtové frozen bites s ovocem

Mražené jogurtové kousky s lesním ovocem alias Frozen Yogurt Barks

Mražené jogurtové kousky s lesním ovocem alias Frozen Yogurt Barks

Kuličky z mrazáku: borůvkové, malinové & brownie

Kuličky z mrazáku: borůvkové, malinové & brownie

Lívance z mrazáku - frozen pancakes

Lívance z mrazáku - frozen pancakes

Domácí banánový nanuk s čokoládou

Domácí banánový nanuk s čokoládou

Frozen Banana

Frozen Banana

Frozen blueberry bites - ledové borůvky v čokoládě

Frozen blueberry bites - ledové borůvky v čokoládě

Domácí karamelová zmrzlina s proteinem

Domácí karamelová zmrzlina s proteinem

Melounová zmrzlina

Melounová zmrzlina

Domácí ovocný nanuk

Domácí ovocný nanuk

IceCream Protein Bites

IceCream Protein Bites